Обрести силу в самой себе

«Было удивительно, что люди могут что-то менять…» «Я получила уверенность в том, что можно не биться с проблемами в одиночку…» «Впервые за долгое время меня спросили, чего я хочу…» В «Союзе «Женщины Дона» состоялся реабилитационный семинар.

Семинар был задуман и проводился для женщин, имеющих разный опыт соприкосновения с конфликтом на Донбассе. Как прекратить военные действия, каковы должны быть дальнейшие политические и экономические шаги – за этими активными обсуждениями остаётся в тени вопрос о психологических травмах сотен тысяч людей, ставших невольными заложниками ситуации.

В Союзе «Женщины Дона» хорошо знают эту проблему. И потому, что имеют многолетний опыт реабилитации участников и жертв вооружённых конфликтов, и потому, что уже несколько лет участвуют в рамках «народной дипломатии» в диалоговой платформе «Женские инициативы за мир на Донбассе. Участницы этих миротворческих диалогов, проживающие в ОРДЛО – отдельных районах Донецкой и Луганской областей, тех самых ДНР и ЛНР, и приехали в Новочеркасск на реабилитационный семинар.

У ведущей – было только два с половиной дня, чтобы помочь женщинам «увидеть свет в конце туннеля» своих страхов, отчаянья и других последствий военного конфликта — невидимых, скрываемых порой от самой себя или не осознаваемых. Нужно было установить доверие, снять эмоциональное и физическое напряжение, осознать границы своих возможностей, понять свои внутренние ресурсы и создать образ желаемого, но реального будущего.

Участницы хорошо были знакомы по диалоговым встречам, но интересно и полезно было узнать друг друга с новой стороны — все активно и эмоционально реагировали на упражнение, посвященное историям, связанным с их именами. Делились опасениями и надеждами, своим пониманием процесса реабилитации.

Наутро это уже немножко другие люди, более доверительная и расслабленная атмосфера в кругу, что позволяет гораздо легче придерживаться правил «говорить о себе», «не оценивать, не критиковать». Одна из участниц обратила внимание на то, что ее первый раз за долгое время спросили, «что хочет она». После работы по изучению своих сил и жизненных ресурсов (а это всё – жизненные истории) делятся впечатлениями: «Было интересно», «Я испытала гордость…», «Было удивительно, что люди могут что-то менять», «Можно восхищаться такими поступками»

А потом была работа с Внутренним Ребенком. Вот вы его видите? А он есть! У каждого (каждой). Он выражает важнейшие проблемы отношения личности с самой собой. Внутренний ребенок счастлив или несчастлив в зависимости от того, как к нему относится сама личность, и как он относится к личности в целом, а также к самому себе. Именно эмоциональное состояние Внутреннего ребенка определяет наш основной эмоциональный тон, ощущение непосредственного счастья или, наоборот, депрессии, уверенности в себе или собственной никчемности.
Большое воодушевление вызвал «Билль о правах Внутреннего ребенка».

Особо участницы обратили внимание на фразы:

— Не существует такого понятия, как «неправильные» чувства.

— Вы имеете право устанавливать личные ограничения и границы. Это помогает чувствовать себя надежно и уверенно.

-Вы имеете право говорить правду, когда ее видите. Вы можете выслушать мнение других, но решать самостоятельно, что является для вас правдой.

-Вы имеете право на личные мысли, чувства и поступки.

-Вы имеете право делать ошибки. Не существует такого понятия, как «плохая» ошибка. Ошибки приносят пользу, потому что они помогают нам учиться.

Делясь впечатлениями в конце дня, участницы отметили, что проделанные упражнения дали возможность погрузиться в детские воспоминания, осознать свои внутренние конфликты, обратиться к своим ресурсам, которые помогают им пережить травматические события.

На следующее утро участницы отметили, что много размышляли о себе и о том, как повлиял на них вчерашний день. Кто-то впервые за несколько лет выспался, кто-то, наоборот, не спал и чувствовал прилив бодрости и сил.

Ведущая семинара, согласно запросам участниц, провела цикл упражнений по освобождению и расслаблению тела. Самое удивительное – и самое полезное – было в том, что простые, казалось бы, задания оказывались по сути очень глубокими и важными, побуждали погружаться в себя и «вытаскивать» из этих глубин события и переживания, вроде бы давно и прочно забытые, но повлиявшие или до сих пор влияющие на нашу жизнь.

Психолог предложила вспомнить все значимые события в жизни и нарисовать линию своей жизни, а затем участницы оценивали самые тяжелые и самые радостные дни, называли чувства, испытываемые во время этих событий. Затем делали рисунки самого драматического и самого светлого дня, и после обсуждения решили порвать и сжечь рисунки «чёрного» дня. Так и сделали. Это всё помогло осознать, что травматические переживания невозможно забыть и вычеркнуть из жизни, но можно включить в свой жизненный опыт и стать сильнее.

Поиску жизненных опор, обретению силы внутри себя служили не только задания ведущей, но и внутренние, «душевные» ресурсы самих участниц, которыми они щедро делились друг с другом.

Подводя итоги семинара, участницы говорили, что получили возможность восстановить себя, начать избавляться от навязчивых воспоминаний, отработать негативные чувства, «стали дышать», могут «говорить о себе и не лить слез», «стали чище и спокойнее», «как бы очистились…», «стали строить планы на будущее». И особо отметили созданную атмосферу доверия, безопасности и взаимной поддержки. Кроме того, были проведены две индивидуальные консультации.

Участницы семинара поблагодарили организаторов – членов «Союза «Женщины Дона» и ведущую — психолога за то, что получили редкую возможность заняться собой, за «уверенность в том, что можно не биться с проблемами в одиночку». И особенно подчеркнули, что многим их знакомым, проживающим в ОРДЛО, такой семинар был бы очень нужен.

День зимующих птиц. И другие дни зимы.

Приучите птиц в мороз к своему окну
Чтоб без песен не пришлось нам встречать весну.
А. Яшин

Всероссийский экологический праздник «День зимующих птиц России» отмечают юннаты по всей нашей стране. Они помогают пернатым друзьям – зимующим птицам. «День зимующих птиц» отмечается уже тринадцать лет, и каждый год в этот день российские экологи призывают население помочь пернатым. Не остались в стороне учащиеся МБУ ДО ЭБЦ «Юные экологи Донского края» под руководством педагога дополнительного образования Свириденко Натальи Владимировны.
Подкармливая птиц, мы решаем несколько экологических проблем.
Одна кормушка может спасти от смерти до 50 синиц за зиму.
Одна синица спасает от вредителей до десяти деревьев за сезон.
Одно небольшое дерево обеспечивает кислородом трёх человек.
А каково количество вредителей, уничтожаемых птицами!?
Обычно синичка производит на свет от 6 до 12 птенцов, причем делает это дважды за лето. Выкармливает потомство 18 дней, успевая слетать за кормом не менее 10 000 раз. И это только одна птичка! А ведь их целые стаи живут рядом с нами, защищая наши сады-огороды не только летом, но и зимой. Список врагов, с которыми ведут борьбу птицы, просто огромен: всевозможные плодожорки, пяденицы, листовертки, моль, майские жуки, клопы.
Покормить птиц – несложный способ проявить человечность и стать добрее. Но если уж вы взялись подкармливать птиц, то делать это надо регулярно — по мере расходования корма. Иначе можно погубить привыкших к подкормке пернатых.

Ребята с нашего двора: что показал конкурс инициативного бюджетирования

 

Судьба общественных территорий Новочеркасска, которые будут обустроены частично за счет регионального бюджета в рамках программы «Сделаем вместе», решится на днях. Многие инициативы вышли из народа, в том числе – из-за круглого стола, проведенного Союзом «Женщины Дона» для активных молодых мам. «Разбор полетов» для общественных активистов устроили в рамках фокус-группы, модератором которой выступила психолог Наталья Беликова.
Четырнадцать инициатив выдвинул город для получения областного бюджетирования. За бездушными бумагами стоят неравнодушные горожане. Тяжелую организаторскую работу взяли на себя в том числе многодетные мамы и женщины в декрете. Одобрение выдвинутых инициатив на муниципальном уровне получили не все. Однако участники диалога не жалеют о проделанной работе.
Светлана Борис, активист проекта «Восстановление и обустройство физкультурно-оздоровительных сооружений и площадок МБОУ СОШ №15»: «Это был интересный опыт. Знакомство с новыми интересными людьми. У нас была очень классная команда, помогали депутаты округов микрорайона Молодежный, которые уделяли нам время в свой законный воскресный выходной. Мы рассылали информацию о проекте в чатах и социальных сетях, сплотились в одно целое, с нами были специалисты разных уровней: строители, программисты, сметчик, а также очень активные работники школы. И наш проект нашел отклик, победив на областном уровне, и мы готовы его доработать, чтобы получить финансирование».
Горожанки примерили на себя роли сборщиков подписей, актеров для видеороликов, телеперсон, проектировщиков и просто сочувствовали идейным вдохновителям. Буквально за месяц жители сплотились для общего дела – сделать родные места уютными для себя и соседей.
Анастасия Есаулова, организатор проекта благоустройства сквера на пл.Чапаева: «Конечно, это очень интересный опыт. Я ни капли не жалею, что «ввязалась» в это дело. Несмотря на первое поражение, я не расстроилась, ведь все было не зря. Это был выход из зоны комфорта. Но сомневаться было некогда. Возможно, я слишком долго была в декрете, а тут мои ресурсы были мобилизованы, я поняла, как надо работать, кого подключать. И чтобы продолжать свое дело дальше, мне нужны три составляющие: команда поддержки, наставники и очень большое желание».
Всего региональная комиссия получила 376 заявок по 15 направлениям. В течение февраля муниципалитеты должны подготовить документы для получения областных бюджетных средств. Реализовать инициативы планируется до 1 октября текущего года.
Юлия Квашук, председатель Творческого клуба «Взлёт»: «Я сочувствовала проекту в микрорайоне Молодежном, так как когда-то жила рядом, а также инициаторам благоустройства сквера Чапаева. Для меня каждая инициатива была очень любопытна. Я поняла: чтобы достичь успехов, надо учиться и быть активным человеком в социальном плане. Для добрых инициатив нет преград. Как председатель клуба я не отказываюсь от своих обязательств по поводу вклада в развитие площади Чапаева и планирую провести местный творческий субботник с экологическими нотками».
Порой организаторам идей не хватало грамотной помощи юристов, опыта заполнения документов. В целом никто не сдался. И обсуждение всего, что было, – очередной шаг к новым успехам.
Людмила Шепеленко, активист проекта по благоустройству сквера на пл.Чапаева: «Из минусов этого конкурсного отбора хочу отметить стихийность и недостаток информации по оформлению проектов. Сложности возникли из-за того, что не было четкого плана, распределения обязанностей, заявка не была изучена должным образом, мы были неопытны. Из плюсов – общественная активность не умерла, есть активные молодые люди, которые проявляют неравнодушие к тем территориям, где они живут. В будущем нам стоит привлекать к более тесному сотрудничеству городские власти, проработать технологии взаимодействия с местным сообществом, пригласить ряд экспертов».
Председатель Союза «Женщины Дона» Валентина Череватенко отметила, что Союз готов сотрудничать с участниками встречи, оказывать посильную поддержку, быть рядом, если это необходимо. Тем, кому не удалось добиться положительного результата, Валентина Ивановна посоветовала разбить задачу на части и осуществлять проекты поэтапно. Так смогут появиться новые идеи для улучшения городских пространств. Кроме того, прозвучало предложение о написании писем благодарности всем сочувствующим за участие в проектах.
Как сказал Льюис Кэролл, для возможностей человека нет горизонтов. Благодаря региональному конкурсному отбору городская общественность открыла для себя новые лица. Многие мамы стали практически медиазвездами: их узнают не только соседи по дому, но и прохожие на улице. Значит, проще будет «вербовать» новых сторонников обустройства общественных пространств.

Юлия Квашук