«Было удивительно, что люди могут что-то менять…» «Я получила уверенность в том, что можно не биться с проблемами в одиночку…» «Впервые за долгое время меня спросили, чего я хочу…» В «Союзе «Женщины Дона» состоялся реабилитационный семинар.
Семинар был задуман и проводился для женщин, имеющих разный опыт соприкосновения с конфликтом на Донбассе. Как прекратить военные действия, каковы должны быть дальнейшие политические и экономические шаги – за этими активными обсуждениями остаётся в тени вопрос о психологических травмах сотен тысяч людей, ставших невольными заложниками ситуации.
В Союзе «Женщины Дона» хорошо знают эту проблему. И потому, что имеют многолетний опыт реабилитации участников и жертв вооружённых конфликтов, и потому, что уже несколько лет участвуют в рамках «народной дипломатии» в диалоговой платформе «Женские инициативы за мир на Донбассе. Участницы этих миротворческих диалогов, проживающие в ОРДЛО – отдельных районах Донецкой и Луганской областей, тех самых ДНР и ЛНР, и приехали в Новочеркасск на реабилитационный семинар.
У ведущей – было только два с половиной дня, чтобы помочь женщинам «увидеть свет в конце туннеля» своих страхов, отчаянья и других последствий военного конфликта — невидимых, скрываемых порой от самой себя или не осознаваемых. Нужно было установить доверие, снять эмоциональное и физическое напряжение, осознать границы своих возможностей, понять свои внутренние ресурсы и создать образ желаемого, но реального будущего.
Участницы хорошо были знакомы по диалоговым встречам, но интересно и полезно было узнать друг друга с новой стороны — все активно и эмоционально реагировали на упражнение, посвященное историям, связанным с их именами. Делились опасениями и надеждами, своим пониманием процесса реабилитации.
Наутро это уже немножко другие люди, более доверительная и расслабленная атмосфера в кругу, что позволяет гораздо легче придерживаться правил «говорить о себе», «не оценивать, не критиковать». Одна из участниц обратила внимание на то, что ее первый раз за долгое время спросили, «что хочет она». После работы по изучению своих сил и жизненных ресурсов (а это всё – жизненные истории) делятся впечатлениями: «Было интересно», «Я испытала гордость…», «Было удивительно, что люди могут что-то менять», «Можно восхищаться такими поступками»
А потом была работа с Внутренним Ребенком. Вот вы его видите? А он есть! У каждого (каждой). Он выражает важнейшие проблемы отношения личности с самой собой. Внутренний ребенок счастлив или несчастлив в зависимости от того, как к нему относится сама личность, и как он относится к личности в целом, а также к самому себе. Именно эмоциональное состояние Внутреннего ребенка определяет наш основной эмоциональный тон, ощущение непосредственного счастья или, наоборот, депрессии, уверенности в себе или собственной никчемности.
Большое воодушевление вызвал «Билль о правах Внутреннего ребенка».
Особо участницы обратили внимание на фразы:
— Не существует такого понятия, как «неправильные» чувства.
— Вы имеете право устанавливать личные ограничения и границы. Это помогает чувствовать себя надежно и уверенно.
-Вы имеете право говорить правду, когда ее видите. Вы можете выслушать мнение других, но решать самостоятельно, что является для вас правдой.
-Вы имеете право на личные мысли, чувства и поступки.
-Вы имеете право делать ошибки. Не существует такого понятия, как «плохая» ошибка. Ошибки приносят пользу, потому что они помогают нам учиться.
Делясь впечатлениями в конце дня, участницы отметили, что проделанные упражнения дали возможность погрузиться в детские воспоминания, осознать свои внутренние конфликты, обратиться к своим ресурсам, которые помогают им пережить травматические события.
На следующее утро участницы отметили, что много размышляли о себе и о том, как повлиял на них вчерашний день. Кто-то впервые за несколько лет выспался, кто-то, наоборот, не спал и чувствовал прилив бодрости и сил.
Ведущая семинара, согласно запросам участниц, провела цикл упражнений по освобождению и расслаблению тела. Самое удивительное – и самое полезное – было в том, что простые, казалось бы, задания оказывались по сути очень глубокими и важными, побуждали погружаться в себя и «вытаскивать» из этих глубин события и переживания, вроде бы давно и прочно забытые, но повлиявшие или до сих пор влияющие на нашу жизнь.
Психолог предложила вспомнить все значимые события в жизни и нарисовать линию своей жизни, а затем участницы оценивали самые тяжелые и самые радостные дни, называли чувства, испытываемые во время этих событий. Затем делали рисунки самого драматического и самого светлого дня, и после обсуждения решили порвать и сжечь рисунки «чёрного» дня. Так и сделали. Это всё помогло осознать, что травматические переживания невозможно забыть и вычеркнуть из жизни, но можно включить в свой жизненный опыт и стать сильнее.
Поиску жизненных опор, обретению силы внутри себя служили не только задания ведущей, но и внутренние, «душевные» ресурсы самих участниц, которыми они щедро делились друг с другом.
Подводя итоги семинара, участницы говорили, что получили возможность восстановить себя, начать избавляться от навязчивых воспоминаний, отработать негативные чувства, «стали дышать», могут «говорить о себе и не лить слез», «стали чище и спокойнее», «как бы очистились…», «стали строить планы на будущее». И особо отметили созданную атмосферу доверия, безопасности и взаимной поддержки. Кроме того, были проведены две индивидуальные консультации.
Участницы семинара поблагодарили организаторов – членов «Союза «Женщины Дона» и ведущую — психолога за то, что получили редкую возможность заняться собой, за «уверенность в том, что можно не биться с проблемами в одиночку». И особенно подчеркнули, что многим их знакомым, проживающим в ОРДЛО, такой семинар был бы очень нужен.