Эхо войны

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

Ветеранов зовут «для галочки»?

Примерно так можно сформулировать один из главных вопросов прошедшего в начале февраля Совета ветеранов. Совет собрался для того, чтобы обсудить план мероприятий месячника военно-патриотического воспитания. В этом году он особенный, так как приурочен сразу к двум юбилеям – 70-летию Победы в Сталинградской битве и 70-летию освобождения Новочеркасска от немецко-фашистских захватчиков.

Несмотря на значимость дат, огромного желания принимать участие в мероприятиях ветераны не выражают: многих из них уже не в первый раз обижает равнодушие со стороны слушателей. Однако от своей миссии всё же не отказываются, прося лишь чёткого понимания: кто куда идёт, и ждут ли их там вообще.

Члены Совета обращают внимание на то, что под определение «ветеран» попадают не только участники войны, но и труженики тыла, дети войны и т.д. Председатель Совета Ветеранов Борис Алексеев уточнил: в состав Новочеркасской городской организации ветеранов входят и другие первичные организации, куда при необходимости могут обратиться учебные заведения.

Подробнее...

Подпольный госпиталь, школьная тетрадка и авиаторы Хотунка

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

В заголовке – лишь некоторые темы исследовательских работ, с которыми выступили юные краеведы в ходе городского круглого стола, посвященного 70-летию освобождения Новочеркасска от немецко-фашистских захватчиков. Встреча прошла 6 февраля в музее ООО «НЭВЗ», в рамках проведения месячника военно-патриотического воспитания.

Для обмена опытом поисково-исследовательской работы о Великой Отечественной войне и о городе в период оккупации и освобождения были приглашены учащиеся школ, занявшие призовые места на городских и областных конкурсах исследовательских краеведческих работ по данной тематике. Слушателями были девятиклассники школы №9.

О родной школе в годы войны и ее учителях-фронтовиках рассказали ученицы школы №5 Ольга Острикова и Ирина Конаныхина (руководитель - учитель истории Ирина Погорелова). Очень трогательным был рассказ об ученической тетрадке 1942 года, переданной в школьный музей, в которой, несмотря на суровые, неподходящие для учёбы годы, стоят отличные отметки. Поисковая работа учеников и их наставников служит материалом для вновь создающегося школьного музея.

     

Самым многочисленным был коллектив учеников школы №9 и воспитанников краеведческого объединения центра туризма. Сергей Кузнецов рассказал о подполье в Новочеркасске в период оккупации. Об одном из руководителей подполья (и учителе 9 школы) Данилове П.Ф. рассказала Наталья Терентьева. Выступление Ольги Бирюковой было посвящено подпольному госпиталю, действовавшему в городе в период оккупации. Айрат Утяшов поведал о том, почему улица, на которой расположен центр туризма, называется Гвардейской. Провести исследования ребятам помогли учитель истории 9 школы Ирина Стекольщикова и педагог центра туризма Ирина Зайцева.

Многолетним опытом поисковой работы поделились ученики краеведческого клуба «Наследие» школы №25 (руководитель - учитель истории Светлана Василенко). Юрий Федоров рассказал об авиаторах Хотунка. Никого не оставил равнодушным эмоциональный рассказ Натальи Симагиной «Хранительница памятника» о жительнице микрорайона Екатерине Михайловне Панченко.

В начале круглого стола директор музея Галина Захарова провела тематическую экскурсию, а после выступлений ребят показала документальный фильм о НЭВЗе в годы войны и о паровозостроителях, защищавших Родину. Все участники почтили память погибших героев минутой молчания, а затем возложили цветы к Стелле и памятным плитам в честь погибших на полях сражений сотрудников завода.

Это мероприятие затронуло души всех присутствовавших, часто можно было видеть, как наши «трудные подростки» и их руководители тайком смахивают слезы с глаз. Участники круглого стола призывали своих сверстников задуматься: тем, падавшим в обморок у станка, помогающим раненым, идущим в бой, было не на много больше лет, чем сидящим в зале…

Мероприятие было подготовлено муниципальным центром детско-юношеского туризма и экскурсий (директор Жуков В.Г.) совместно с музеем ООО «НЭВЗ» (заведующая Захарова Г.Т.) и поисковым клубом «Истоки» (руководитель Белевцова Н.Г., она выступила в роли ведущей круглого стола).

Майя Хамаева, начальник туристско-краеведческого отдела МБОУ ДОД ЦДЮТиЭ

Маленькая история большого клуба «Взлет»

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

Уже пятый раз я переписываю первое предложение, чтобы начать эту историю. Историю о тех, кто оторвал сотни новочеркасских детей от земли и научил летать. Нет, речь не об авиамодельном кружке и прыжках с парашютом, хотя это первое, что приходит в голову при словах: «Знакомьтесь, чета Чекулаевых, основатели и руководители творческого клуба «Взлёт».

Он, она и поэзия

Она – сентиментальная блондинка с лукавыми внимательными глазами цвета неба. Он – словно выточенный из камня смуглый брюнет с орлиным, но добрым взглядом. Анна Васильевна и Анатолий Александрович, муж и жена, которые уже более 10 лет заняты одним на двоих делом – литературным воспитанием школьников.

Если вы не любите литературу, не читайте эту историю. Она вам покажется скучной. Ну что интересного в рифмовании слов с похожими окончаниями и поиске удачного эпитета? Я люблю литературу, потому отвечу – всё!

Толик Чекулаев, Люся и стихи

Первые поэтические опыты будущего руководителя творческого клуба «Взлет» были спровоцированы, конечно же, юной красотой и первой влюбленностью. Кто не писал стихов в школьные годы под влиянием чувств? Писали многие. Чувства проходили, и муза удалялась вместе с ними. Но муза Анатолия Чекулаева с ним уже почти 70 лет!

- Анатолий Александровчич, Вы помните свое первое стихотворение, то самое, что посвятили Люсе?

- Да, я написал первое стихотворение, когда мне было 11 лет, и я учился в 4 классе. В школе появилась переведённая в наш класс «новенькая», в которую мы, мальчишки, сразу «влюбились». Люсе я посвятил такое стихотворение:

В нашем классе есть девочка Люся…
Вот возьму, и в неё я… влюблюся!
Пусть она ту любовь не заметит,
Но как солнышко с неба мне светит.
Пусть ко мне она не обернётся,
Пусть мой друг надо мною смеётся…
Но я знаю и верю – дождусь я, –
Всё равно улыбнётся мне Люся!

Подробнее...

В феврале 1943-го. Освобождение Новочеркасска

Выпуск от 12 февраля 2013 | Высказались: К этой записи наши пользователи оставили комментарии 2

В город не лезть

Освобождение Новочеркасска от оккупантов было уже не за горами. В связи с этим стал появляться и становиться руководством к действию ряд распоряжений советского военного командования о необходимости сохранения в нашем городе исторических и культурных ценностей. Например, на имя командующего Южным фронтом генерала Р.Я.Малиновского, который в связи с назначением его на эту должность передал командование 2-й гвардейской армией генерал-майору Я.Г.Крейзеру, была прислана телеграмма, подписанная первым заместителем начальника Генерального штаба генералом Антоновым.

В телеграмме говорилось: «Ставка приказывает Новочеркасск обходить с севера и юга, исключить ведение боёв в городе, основные усилия – на Ростов». В следующей телеграмме того же отправителя тому же получателю сообщалось: «Малиновскому. Ставка требует в Новочеркасске сохранить все исторические здания и памятники. Исполнение донести. Антонов». На основании этого Малиновский в свою очередь дал указания командованию 2-й гвардейской армии: «Новочеркасск обходить, в город не лезть». А командирам авиационных соединений Малиновский дал строгий наказ: «Центральную часть Новочеркасска бомбить запрещаю. Малиновский».

Уходить от своих смысла нет

В то время как главные силы 2-й гвардейской армии вели бои на реке Аксай южнее Новочеркасска, 5-я ударная армия прорвала оборону противника на нижнем течении Северского Донца и 10 февраля стала продвигаться к городу Шахты. В связи с этим противник в ночь на 11 февраля приступил к отводу своих войск с Дона в направлении Кочетовская - Заплавская. Обнаружив отход неприятеля, части 98-й и 300-й дивизий 2-й гвардейской армии с утра 11 февраля приступили к их преследованию и к исходу дня заняли станицы Раздорская, Мелиховская, Бессергеневская, Заплавская. А на следующий день – 12 февраля - они овладели станицей Кривянской и вышли к реке Грушевке.

В станице Кривянской в описываемый период проживали абсолютно все родственники автора этих строк - как по отцовской, так и по материнской линиям. А вся мужская часть родственников находилась в действующей армии, за исключением деда по матери, который к тому времени был уже далеко не призывного возраста и заведовал начальной школой. К нему-то, как к наиболее грамотному родственнику, перед отступлением немцев и пришёл один из его свояков с вопросом, стоит ли уходить с немцами «в отступ». Дело в том, что немецкая пропагандистская машина распространяла своё воздействие не только на советских военнослужащих, но и на мирное население. И при приближении советских войск к очередному населённому пункту Дона там распространялся слух, что в Красной армии бойцов и командиров из числа славян уже практически не осталось. Что якобы наступление сейчас ведут одни лишь азиаты, первыми из которых идут монголы, нанятые за деньги англичанами: они режут всех, кто остался на оккупированной немцами территории, не щадя ни стариков, ни детей. У деда же в тот период старший сын и два зятя служили в Красной армии. И он ответил свояку, что уходить от своих смысла нет.

Женская часть родственников по отцовской линии при приближении советских войск к Кривянской решила укрыться от возможного артобстрела станицы в просторном выложенном кирпичом подвале соседского дома. Когда квартировавшие в станице немцы и австрийцы покинули её, а опасность обстрела миновала, пребывавшие в подвале женщины вышли из него и поднялись на высокое крыльцо соседского дома. В это время на их улице Большой появилась группа войсковых разведчиков. Часть из них была в белых маскировочных халатах, а часть - в белых полушубках с топорщившимися на их плечах пристяжными погонами, которых до отступления советских войск с Дона у красноармейцев не имелось. Разведчики прошли мимо дома со стоявшими на его крыльце женщинами, те помахали им вслед руками и разошлись по своим домам уже освобождённой от вражеских войск станицы.

Подробнее...

Реальная угроза лидеру или прыжок выше головы?

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

Меньше двух месяцев осталось до возобновления футбольных баталий в рамках зоны «Юг» второго дивизиона Первенства России, и мы напоминаем болельщикам об основных претендентах на победу в этом соревновании. На этот раз речь пойдёт о двух основных преследователях новороссийского «Черноморца» - ФК «Астрахани» и «Ангуште» из Назрани.

В преддверии сезона, проанализировав предыдущие результаты выступлений и изучив заявки участников, специалисты сформировали свой список претендентов на медали первенства, однако такого состава первой тройки, каков он на сей момент, не ожидал никто.

Четверка разочарований

Неожиданно слабо стартовало армавирское «Торпедо», к тому же распылившее силы ещё и на кубковые матчи. Финансовые проблемы основательно подкосили «Славянский».Начавший за здравие «Дагдизель» так и не смог решить внутренний вопрос о дочерней принадлежности к «Анжи» и завяз в болоте средней части турнирной таблицы. «Машук-КМВ» вроде и усилился в некоторых игровых позициях, но пока так и не нашёл свою игру.

Самое главное разочарование – «Биолог-Новокубанск» из посёлка Прогресс Краснодарского края: укомплектованный квалифицированными игроками уровня первого дивизиона и опытнейшим тренером, этот клуб вместо предполагавшейся борьбы за чемпионство оказался в нижней части турнирной таблицы.

Но, как говорится, пол-мира плачет – пол-мира скачет. Так и в нашем случае, если в силу разных причин есть неудачники, то, конечно, есть и те, кто смог воспользоваться сложившейся ситуацией в своих интересах. Лучше всех это сделал «Черноморец», но об этой команде «СЖ» уже достаточно подробно писал, а мы перейдём к занимающим вторую и третью строчки соответственно «Астрахани» и «Ангушту».

Взлёт «Астрахани»

В сезоне 2011-12 годов астраханцы остановились в двух шагах от призовой тройки, на финише пропустив вперед «Славянский», «Дагдизель» и «Машук-КМВ» и, конечно, амбициозное руководство клуба горело желанием в следующем сезоне ещё улучшить и без того неплохой результат. Восполнив потерю перешедшего в «Урал» нападающего Михаила Бирюкова ранее выступавшим за «Астрахань» Сергеем Синяевым, и вернув под свои знамёна полузащитника Рамиля Уразова и защитника Сергея Сухова, финансируемый муниципалитетом клуб с первых туров забрался на лидирующие позиции.

Само собой, во многом это заслуга вставшего у руля команды Калина Степаняна, но стоит отметить, что чудесное превращение «Астрахани» из Золушки (читай – вечного аутсайдера) в прекрасную принцессу (претендента на высокие места) состоялось в период, когда командой руководил известный ростовский специалист Павел Пантелеевич Гусев. Причём и игровая модель, и в большинстве своём подбор исполнителей, остались как раз с того периода.

Одержав победы в первых трёх турах с общим счётом 13-1, астраханцы резко вспорхнули на первую строчку турнирной таблицы. Параллельно с этими успехами ФК «Астрахань» успешно прошёл первые две стадии Кубка России, и у футболистов от сверхплотного графика выступлений стала накапливаться усталость, плюс не исключены некоторые проявления «звёздной болезни». На этом фоне результаты пошли на спад, и удачные игры стали чередоваться с неудачными. Домашняя ничья со слабым на тот момент «Кавказтрансгазом-2005» чередуется с победой на выезде над набравшим ход «Торпедо». Тут же домашнее поражение от «Черноморца» и вслед за этим победа там, куда за победой-то никто и не едет – в Назрани.

Затем игра у подопечных Степаняна стабилизировалась и результаты сыгранных матчей зависели только от одного немаловажного футбольного аспекта: реализации голевых моментов. А уж моментов этих в каждой игре у астраханской линии нападения возникало множество. Забьют хотя бы часть – и соперники достают мяч из сетки кто три, кто четыре, а кто и шесть раз (как СКА и «Дружба»). Ну а если не пошло, так не шло просто фантастически: чего стоят только два нереализованных пенальти в матче с «Аланией-Д». В целом же после двадцати сыгранных матчей на счету ФК «Астрахань» 42 забитых мяча, что на четверть больше, чем достижения атаки ближайших соперников из Новороссийска и Назрани.

Если переключиться на персоналии, то стоит отметить многих. Диспетчерские функции с блеском выполняет ростовчанин Сергей Сечин, регулярно снабжая нападающих острыми передачами. Также большую опасность для соперника представляют крайние полузащитники Александр Болонин и Денис Щучкин, ну и, конечно, великолепный сезон проводит Юрий Пугачёв, с двенадцатью мячами возглавляющий список бомбардиров.

Подробнее...

Особенности зимней рыбалки

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

V Лично-командный Чемпионат Ростовской области по ловле на мормышку со льда состоялся 3 февраля в станице Ольгинской. После резкого потепления только этот водоем смог принять спортсменов – рыболовов Дона. В соревнованиях приняли участие 3 новочеркасские команды, в составе которых за звание лучшего рыбака региона боролись 10 жителей нашего города.

Удача забыла улыбнуться

Всего на лед вышли 10 команд и 6 спорт-сменов в личном зачете. Чтобы выяснить, кто сильнейший в личном и командном зачетах, им отвели 2 тура по 2,5 часа. Прикормка рыбы разрешена, но без использования стационарных кормушек. И никаких запрещённых для насадки компонентов, наркотических и одурманивающих рыбу средств! Ничего лишнего на леске, только одна мормышка. Прикармливать к своей лунке рыбу соседа - тоже нельзя. Чтобы борьба велась честно, организаторы турнира не разрешили ловить рыбу ближе 5 метров от чужих лунок. О ходе соревнований и о новочеркасских рыбаках рассказал Олег Миронов:

- Чемпионат Ростовской области должен был проходить на водоеме Мертвый Донец в районе села Недвиговка Мясниковского района. В субботу наши спортсмены поехали туда на тренировку. Утром толщина ледяного покрова составляла около 12 сантиметров. Но из-за оттепели уже к середине дня лед стал не больше 8-7 сантиметров. Соревнования по зимним видам спорта разрешено проводить при толщине льда не менее 10 сантиметров. Организаторы турнира перенесли чемпионат на запасной водоем, который находится в станице Ольгинская. Время было потеряно, поэтому качественно потренироваться спортсменам не удалось. Рыба стояла локально, пятнами, а не располагалась по всей акватории водоема. Что и подтвердилось в воскресенье на соревнованиях.

Новочеркасские команды заняли 5,7 и 9 места. По словам спортсменов, причина невысоких результатов - не только малое количество рыбы во всем водоеме. Говорят, что некоторым участникам турнира просто забыла улыбнуться Удача.

- Так, например, в одной из зон шесть человек после первого тура вышли с «нулями», не поймав ни одной рыбки, не увидев ни одной поклевки, рассказывает Олег Миронов, - а улов лучшего спортсмена составил всего 305 граммов. Во втором туре ситуация немного изменилась, поскольку был определён другой берег для ловли. Лучший результат по итогам второго тура составил 1,5 килограмма. Наши ребята не падали духом. Активно занимались поиском рыбы, старались изменить ситуацию, но выше 5 места нашей команде подняться не удалось.

По итогам соревнований новочеркасец Вячеслав Филатов выполнил нормативы третьего спортивного разряда. Он занял 4 место в личном зачете.

Подробнее...

Новости спорта

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

9 февраля в центре детско-юношеского туризма и экскурсий было необыкновенно оживленно. В честь освобождения нашего города от немецко-фашистских захватчиков прошел традиционный шахматный турнир среди школьников. Пришли воспитанники 8 учебных заведений города, их друзья и родители.

Шахматный турнир

Всего участниками турнира стали 39 школьников: 9 команд по трое (2 мальчика, 1 девочка), и 9 человек участвовало в личном зачете. Страсти на турнире царили нешуточные, соперники играли азартно. Пришедшие на турнир родители очень поддерживали своих детей. Иногда они реагировали на победы и проигрыши даже эмоциональней, чем сами шахматисты.

Места в командном зачёте распределились следующим образом. Первое место – МБОУ лицей №7. Они набрали 21 балл. В команду входили Антон и Денис Поисковы, Дарья Зенкова. Второе место с отставанием в 6 очков завоевали воспитанники центра детско-юношеского туризма и экскурсий. Отстаивали честь центра Даниил Иванов, Николай Панферов, Валерия Грачева. Бронзовыми призерами стали ученики школы №14. Братья Ростислав и Платон Пашигоревы набрали 14 баллов.
Запасные игроки, которые не вошли в командный состав, параллельно приняли участие в личном турнире, который тут же организовали сотрудники центра туризма. Вот как выглядела их итоговая турнирная таблица: 1 место – Михаил Репешков (32 школа), 2 место – Людмила Косенко (11 школа), 3 место – Вадим Кузьменко (25 школа), 4 место разделили Дмитрий Гринев (25 школа) и Александр Кривошеев (23 школа), 5 место – Александр Кортев (32 школа), 6 место – Евгений Саньков (32 школа).

Две недели баскетбола

Соперник команды ГРЭС на полуфинал определится в матче между командами электродного завода и ДЮСШ-2. Этот матч пройдет 15 февраля в 19.00 в спортшколе №2 (ул. Атаманская, 39). В этот же день своего соперника для полуфинала узнают баскетболисты ЮРГТУ. Им станет победитель встречи заводов «Эскорт» и НЭВЗ. Игра состоится в 20:00 в спорткомплексе СДЮШОР №1 (бывший «Химик», мкр. Октябрьский).
Полуфинальные матчи пройдут 18 и 20 февраля. 18 февраля в ДЮСШ-2 будут играть ГРЭС и победитель игры НЭЗ - ДЮСШ-2. А 20 февраля в спорткомплексе СДЮШОР №1 встретятся ЮРГТУ и победитель игры «Эскорт» - НЭВЗ, начало в 19:30.
Финальные встречи пройдут 22 февраля в зале СДЮШОР №1. В 18.30 начнется матч за третье место, в 19.30 – финал. Вход свободный. Приглашаются все желающие!

Стартовал баскетбольный турнир среди мужских команд, посвященный Дню защитника Отечества. Определились первые два полуфиналиста. Это команды ГРЭС и ЮРГТУ. 

Валентина Бузнякова

«Шиповка юных»: соревнования едва не превратились в ералаш

Выпуск от 12 февраля 2013 | КомментарииПрокомментируй!

В большинстве своем статьи, посвященные спортивным мероприятиям, строятся по одному шаблону: кто, где, что и с каким результатом выиграл. И «за кадром» остается сам процесс организации, судейства, проведения соревнований. Но «СЖ» будет писать по-своему: вы узнаете, как проходили соревнования, «от и до».

В начале года появилась информация о том, что в городе Шахты пройдут соревнования по легкой атлетике «Шиповка юных». Соревнования подобного вида ведут свою историю с советских времен, когда одним из самых массовых и обязательных к участию мероприятий было пионерское многоборье «Дружба». Отдельным зачетом соревновались между собой сельские общеобразовательные и спортивные школы, интернаты, детские дома, муниципальные спортивные школы и организации. Победители регионального этапа отправлялись на этап всероссийский, а потом всесоюзный.

В годы российской государственности масштаб соревнований несколько уменьшился. А в некоторых регионах и вовсе ничего не проводилось. Всероссийские соревнования регулярно стартовали в Казани или Адлере, и включали в себя спринт, средние (длинные) дистанции, прыжки в длину или в высоту и метания. Зимняя же разновидность – троеборье - только спринт, прыжки и средние дистанции.

Подробнее...

НГМА: союз спорта и науки

Выпуск от 12 февраля 2013 | Высказались: К этой записи наши пользователи оставили комментарии 1

Новочеркасскую государственную мелиоративную академию по праву можно считать одним из самых спортивных вузов не только нашего города, но и области. Студенческий спорт имеет свои особенности. Сочетать нагрузки учебной программы и спортивно-тренировочный процесс достаточно трудно. Спортсменам высокого уровня необходимо создавать возможность обучения по индивидуальному графику, к ним нужен другой подход. И руководство академии идет навстречу своим спортсменам. В стенах Академии у студентов есть возможность добиться успехов и в учебе, и в спорте. Корреспондент «СЖ» встретился с заведующим кафедрой физического воспитания НГМА Ильей Черновым.

- Илья Владимирович, как давно существует возглавляемая Вами кафедра?

- Кафедра физического воспитания была образована с момента основания Новочеркасской государственной мелиоративной академии.

Сборные команды НИМИ неоднократно становились чемпионами Новочеркасска и Ростовской области, занимали призовые места на соревнованиях различного уровня. Возглавлял кафедру в те годы Сергей Соловьёв. В период 1930-х – 50-х годов основными видами спорта в вузе были бокс, баскетбол и футбол. Секцией бокса руководил Евгений Степанов.

Подробнее...

Тренировка №4: Комплекс упражнений для укрепления мышц бедра

Выпуск от 12 февраля 2013 | Высказались: К этой записи наши пользователи оставили комментарии 1

Из номера в номер мы публикуем новые комплексы и упражнения для поддержания прекрасных тел наших читательниц в хорошей физической форме. Следует отметить, что на эту рубрику уже есть отзывы и пожелания: о каких упражнениях и для каких групп мышц написать в первую очередь. В основном для женщин проблемные зоны – это талия и бедра. В предыдущих номерах «СЖ» фитнес–тренер Екатерина Белоусова приводила комплекс для этих мышц.

Для того, чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедер, нужно уменьшить общее количество жира в организме. Для этого необходимо меньше потреблять высококалорийную пищу и больше двигаться. Если вес в норме, то дряблость внутренней поверхности бедра связана не с излишком жира, а со слабостью и рыхлостью приводящих мышц. Для устранения проблемы нужно делать специальные упражнения для внутренней поверхности бедра.

Разминка

Еще раз скажем, что тренировки необходимо начинать с разминки. Предварительные упражнения не только разогревают мышцы, но и создают атмосферу для дальнейшей тренировки. Уделить разминке можно 5-10 минут. Упражнения в этой части тренировки не должны содержать резких порывистых движений. Необходимо выполнять их плавно. Для разминки подойдут: круговые движения руками, ногами в коленном и голеностопном суставе, тазом, кистями рук. Для разогрева мышц ног необходимо выполнить десяток приседаний, наклонов вперед и в стороны. Итак, наши мышцы готовы, начнем тренировку.

Подробнее...