Бессонница. Как отрегулировать биологические часы?

[Патрикеевна]

Замучила бессонница. Встаю в восемь утра. Физическая нагрузка имеется. Пики усталости с 10 до 12 и с 14 до 16. Вырубает находу, спать возможности не имею в это время, ибо на работе. После 20-00 включается "моторчик в _опе" и часов до двух-трех пытаться уснуть бесполезно.
Сабж - что делать?

[cheremuha]

мучает аналогичный вопрос...

[patlatiy]

Огород копать в свободное время

[cheremuha]

ну хорошо...летом огород а шо копать зимой?

[patlatiy]

cheremuha
подкоп в Англию

[Патрикеевна]

patlatiy

Физическая нагрузка имеется

[patlatiy]

Патрикеевна
в каком объеме?

[cheremuha]

Патрикеевна если физ нагрузка после 20-00 то это способствует незасыпанию

[wheel]

фигня вопрос. 2-3 банки пива вечером вырубают с устаточку напрочь.

[cheremuha]

аха и прямая дорога в алкоголизЪм

[wheel]

вы так говорите, как будто это что-то плохое

[cheremuha]

а шо? хорошее?

[wheel]

конечно хорошее. иначе бы люди не употребляли алкоголь. логично, не так ли?

[cheremuha]

терпеть не могу пьяных рож

[Radugaaaaaa]

Сама сижу,маюсь.А утром не встану.Лучше бы не отменяли это зимнее время,мне очень нравилось поспать на час подольше