Бессонница. Как отрегулировать биологические часы?

[royal_flush]

в т.ч. и гештальттерапия, которая и разбирается как раз таки с твоими , как ты говоришь, мыслями..

я про это.

а... ага
так.. ну в общем если в кратце, то.. скорее всего ты не можешь уснуть, потому что в голове крутятся мысли.. скорее всего их одна или две (основных).. и не дает она покоя если идет не соответствие ожиданий (предвкушений) от ситуации реально сложившейся.. собственно что нужно сделать.. понять, что то что ты чувствуешь-это чувствуешь только ты (каждый человек уникален и чувствует(оценивает по разному)).. то есть.. отделить факты (последовательность сложившейся ситуации), от твоих представлений о них (наборе чувств).. вообщем отделить ситуацию внешнюю от внутренней.. потом осознать все в целом (расширить сознание).. поняьб не актуальность проблемы.. принять за неё ответственность (это отчасти самое важное).. далее понять свои потребности, желания.. и четко выстроить принцип их достижения.. собственно все..
не претендую на истину в последней инстанции.. такие вопросы нужно действительно решать с психологом.. но , если честно, любой человек это может сделать сам (если ему не лень).. любой организм обладает саморегуляцией

[+Царица проклятых+]

У меня та же проблема последнее время.
Брат уже прикалывается, говорит: "Ты мыло не варишь случайно?" знатоки Бойцовского клуба поймут
Мне тоже мысли мешают заснуть

[Патрикеевна]

собственно что нужно сделать.. понять, что то что ты чувствуешь-это чувствуешь только ты (каждый человек уникален и чувствует(оценивает по разному)).. то есть.. отделить факты (последовательность сложившейся ситуации), от твоих представлений о них (наборе чувств).. вообщем отделить ситуацию внешнюю от внутренней.. потом осознать все в целом (расширить сознание).. поняьб не актуальность проблемы.. принять за неё ответственность (это отчасти самое важное).. далее понять свои потребности, желания.. и четко выстроить принцип их достижения.. собственно все..
не претендую на истину в последней инстанции.. такие вопросы нужно действительно решать с психологом.. но , если честно, любой человек это может сделать сам (если ему не лень).. любой организм обладает саморегуляцией

Дык, понимаешь, я как раз на стадии что нужно сделать)
именно об этом я думаю пол ночи, хотя бывают и творческие загоны не дают заснуть.
на данный момент спасает только медитация.

[злобный вирт]

Биочасы сбиты у многих. Нас накрывает дрёма посреди дня и мучает бодряк среди ночи. Дело в нарушениях с выработкой некоторых гормонов, которые помогают успокоить и отключить мозг, и потом его бодрят. Наш организм вырабатывает для внутреннего пользования много всяких веществ, в том числе - алкоголь, нейролептики и морфино-подобные вещества. Вот с этой внутренней аптекой и непорядок. Как наладить? Хрен знает, может переселиться в другой часовой пояс?

[royal_flush]

" знатоки Бойцовского клуба поймут

Мне тоже мысли мешают заснуть

если честно я делаю проще.. в голове "форточку" открываю.. когда ложишься спать, в мыслях сосредотачиваешься на "открытом" иллюминаторе в который вылетают все поступающие в голову мысли, даже не успевающие подуматься)))

[Патрикеевна]

Кстати про выработку алкоголя - было бы интересно проверить кровь на содержание алкоголя - иногда бывает полный набор симптомов без употребления оного

[royal_flush]

Дык, понимаешь, я как раз на стадии что нужно сделать)
именно об этом я думаю пол ночи, хотя бывают и творческие загоны не дают заснуть.
на данный момент спасает только медитация.

согласна.. поэтому разбор полетов оставляем на день.. а на ночь попробуй мой метод (см. на 1 пост выше)

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Наш организм вырабатывает для внутреннего пользования много всяких веществ, в том числе - алкоголь, нейролептики и морфино-подобные вещества. Вот с этой внутренней аптекой и непорядок. Как наладить? Хрен знает, может переселиться в другой часовой пояс?

угадай, кто что отдает приказы на выброс всех этих веществ?
вот с ним и надо разбираться

[Патрикеевна]

А чем мой плох?
Отпускаю сознание, а подсознание хай работает.
Другое дело, что иногда не получается, слишком активно энергия вырабатывается

[royal_flush]

А чем мой плох?
Отпускаю сознание, а подсознание хай работает.

эммм... а спать когда будем?

[Патрикеевна]

Дык, в сон постепенно и спускаюсь...наверное)))
А вообще если удалось войти в это состояние, голова утром ледяная и ясная. Такой кайф, даже если часа четыре поспала.

[royal_flush]

Дык, в сон постепенно и спускаюсь...наверное)))
А вообще если удалось войти в это состояние, голова утром ледяная и ясная. Такой кайф, даже если часа четыре поспала.

ткни меня носом в пост где ты это описывала.. найти не могу

[Патрикеевна]

Всмысле, только что описала))

[royal_flush]

отпускаешь сознание в том смысле, что не привязываешься ни к одной из них? так?..
ну я так уснуть как раз таки не могу.. я только во время медитации так делаю

[Патрикеевна]

цикл дыхания, потом музыка, медитация.
вход в медитацию - сосредотачивавшие взгляда выше переносицы, спойное ровное дыхание.
мысли уходят достаточно резко, потом идет осязаемый период - могу вспомнить звуки, запахи, разговор домочадцев, что кот приходил. При этом воспоминания идут немного со стороны - я вспоминаю факты, а не ощущения. Обычно - наоборот. А дальше - ухожу глубже - я не знаю, сон это или нет, хорошо или плохо

[royal_flush]

цикл дыхания, потом музыка, медитация.
вход в медитацию - сосредотачивавшие взгляда выше переносицы, спойное ровное дыхание.
мысли уходят достаточно резко, потом идет осязаемый период - могу вспомнить звуки, запахи, разговор домочадцев, что кот приходил. При этом воспоминания идут немного со стороны - я вспоминаю факты, а не ощущения. Обычно - наоборот. А дальше - ухожу глубже - я не знаю, сон это или нет, хорошо или плохо

ну классическая медитация.. слышала, что медитацией можно заменять сон.. но мой организм пока отказывается в это верить