Бессонница. Как отрегулировать биологические часы?

[Патрикеевна]

http://www.chaskor.ru/article/praktika_shavasana_poza_mertvetsa_254
Поза мертвеца Можно попробовать выполнить все упражнение, можно просто принять эту позу в кровати, подушку убрали, тело расслаблено, глаза закрыты. За закрытыми веками "смотрим" на стенку, которая находится позади вашей головы Сосредотачиваемся на дыхании. Максимум через 10 минут вы спите крепким сном Проверено неоднократно. Проблема только в том, что когда не спится и мысли, как угорелые, в черепушке носятся, не всегда вспоминаю, что умею засыпать. А вообще, если есть хронические проблемы со сном, значит необходимо завести себе ритуал укладывания. Проделывать этот ритуал ежевечерне, без спешки и отвлечений по сторонам. Сон - это святое. Как говорит мой папа:"Человек способный разбудить спящего - способен на любую подлость" Уважайте себя, свой сон, свое здоровье

Да, именно мысли - надежды, чаянья, желания, планы

[Ivan]

Замучила бессонница. Встаю в восемь утра. Физическая нагрузка имеется. Пики усталости с 10 до 12 и с 14 до 16. Вырубает находу, спать возможности не имею в это время, ибо на работе. После 20-00 включается "моторчик в _опе" и часов до двух-трех пытаться уснуть бесполезно.Сабж - что делать?

Не помню, может быть где-то уже упоминал...
Мелаксен - это мелатонин 3мг
продаётся в Альмах
24 таблетки ~ 300 рублей
остальное легко нагуглите, препарат (как и гормон мелатонин) весьма популярный

[Патрикеевна]

Тема в разделе Психология а не Красота и Здоровье.
Ivan, даже врачи остерегаются назначать препараты заочно

[Ivan]

Патрикеевна
Мадам, мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый самим организмом,
просто с возрастом его вырабаывается всё меньше и меньше.
Или поливитамины/парацетамол/аспирин/активированный уголь/ацикловир/слабительное в конце концов и прочие лечебные нямки вы тоже только по рекомендации врача употребляете?

[royal_flush]

сексом заниматься..
в т.ч. и перед сном..

[Ясная Поляна]

После секса только мужикам спать охота.
У многих девушек после любви поднимается жизненный тонус и прибавляется энергия....

[patlatiy]

После секса только мужикам спать охота.

Не обобщать. Мне курить например.

[royal_flush]

После секса только мужикам спать охота.
У многих девушек после любви поднимается жизненный тонус и прибавляется энергия....

да ну?.. а если не сачковать?

[Ясная Поляна]

patlatiy
Я же не сказала, что им только спать охота

[Патрикеевна]

Патрикеевна
Мадам, мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый самим организмом,
просто с возрастом его вырабаывается всё меньше и меньше.
Или поливитамины/парацетамол/аспирин/активированный уголь/ацикловир/слабительное в конце концов и прочие лечебные нямки вы тоже только по рекомендации врача употребляете?

Месьё, мне 24 года и я не хочу, чтобы функции моего организма поддерживались исключительно медикаментозно.
Угасают - значит необходимо разрабатывать. Но скажите, разве разумно пичкать организм анаболиками вместо естественной тренировки мышц, либо вводить электроды для их активного сокращения?
Указанные Вами препараты я употребляю по мере необходимости, а что касается рекомендации их к применению другими индивидуумами - я не осмеливаюсь брать на себя такую ответственность без выяснения причин недомоганий.
Одной моей знакомой порекомендовали снизить вес перед купальным сезоном фуросемидом.

[Conqwest]

Одной моей знакомой порекомендовали снизить вес перед купальным сезоном фуросемидом.

фортранс надёжнее

[royal_flush]

Патрикеевна

Одной моей знакомой порекомендовали снизить вес перед купальным сезоном фуросемидом.

и тем самым вынести почки наухнарь)))

[Патрикеевна]

и тем самым вынести почки наухнарь)))

Да, Кэп))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Почки, кстати не вынесла, а вот сердечко в жару шарахнуло.

[Partyzanvv]

Вам жишь уже предлагали без медикаментозный секс)))

[royal_flush]

и тем самым вынести почки наухнарь)))

Да, Кэп))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Почки, кстати не вынесла, а вот сердечко в жару шарахнуло.

ну дык.. где слабее , там и рвется..
ну врачи.. ну дурни..