Мотивация и настрой.

[Карамелина]

Вместо будильника у меня сейчас маленький мальчик, который приходит утром и говорит "Мама, кушать хочу" Приходится вставать))

А вообще я люблю солнце. Если солнце за окном, то я уже замотивирована)) Помогает еще то, что работа=хобби, которое я люблю. И мне это в радость. Перемежаю ее бытовыми делами, чтобы не надоедало однообразие. Еще помогает музыка. А вообще осенью это наверное не депрессия, а просто хандра. Надо найти то, что радует и побольше этого добавить в жизнь

[alars]

Завидывывовю

[sima8484]

У меня самая лучшая мотивация это утренние тренировки. Едешь в зал к 7.30, включив громко музыку и чувствуешь запах свободы, так как никого нет рядом И после тренировки заряда бодрости хватает на целый день и хочется свернуть горы.
Как потеплеет хочу начать бегать по утрам, будет лишний стимул вставать пораньше.

[Feya]

Чтобы у меня был настрой, мне необходимо выспаться. Потому что, если я не выспалась - я не человек.
А если выспалась - мне не нужна никакая мотивация и мне всё - равно какая погода и время года, я могу горы свернуть.

[petrovna]

Чтобы у меня был настрой, мне необходимо выспаться. Потому что, если я не выспалась - я не человек.

присоединюсь.
А вот совет-встать раньше не для меня.Хоть убейте.
Хожу и думаю,как замотивировать себя на зарядку?При условии что встать по раньше,чтоб ее сделать-не катит?

[purga]

Как потеплеет хочу начать бегать по утрам, будет лишний стимул вставать пораньше.

это сильно вредно. Лучше по вечерам.

[Апофеоз]

это сильно вредно. Лучше по вечерам.

даладна! это с чегой вдруг стало вредно?

[purga]

Если ходить сразу после пробуждения, то вредно.
Надо хотяп часика через полтора.
Но тада слишком рано придется вставать.

[Апофеоз]

бред

[Фаер]

Никогда не понимала утреннюю зарядку) С утра в зал сходить - другое дело)

[gustav]

это сильно вредно. Лучше по вечерам.

даладна! это с чегой вдруг стало вредно?

Тоже где-то читал, что зарядку стоит делать через некоторое время после пробуждения.

Надо хотяп часика через полтора

Но не через такое большое!

[purga]

зарядка и бег, имхо, разные вещи.
Бег сразу дает нагрузку на сердце и суставы. Бег в принципе-то не особенно полезен.
И нераскачавшийся организм с утра сразу ушатывать, мне катца не есть хорошо.
Бегала и утром и вечером. Субъективно, вечером проще.
К тому же лично мне после бега есть не хочется, это вечерний плюс.
И потом, если бегать нормально, около часа, то извините, потом морда красная.
как-то на работу с такой итить некамильфо

[Апофеоз]

gustav
я так думаю, что мало кто, проснувшись, сразу начинает махать клешнями и крутить велосипед прям в постели

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
да и ваще: вредно, не вредно... главное чтобы было вкайф а не насиловать себя

[gustav]

И потом, если бегать нормально, около часа, то извините, потом морда красная.
как-то на работу с такой итить некамильфо

Так с утра такой бег и нафиг не нужен, с утра нужно просто взбодриться, для чего хватит и 500 метров пробежать.
А "нормальный" бег - это уже как тренировка, а мы тут про зарядку вроде как.

[Дионис]

1 витаминки поесть.
2 начать день хотя бы с пары упражнений (5-10 приседаний, отжиманий хотя бы от стола, стула)
3 попробовать поварьировать время укладывания спать и понаблюдать, что измениться. Найти для себя оптимальное количество часов и распорядок. Время просыпания наверное фиксированное?
http://health-bit.ru/izbytochnyj-son-ili-peresypanie-prichiny-i-posledstviya/

Если ходить сразу после пробуждения, то вредно.
Надо хотяп часика через полтора.
Но тада слишком рано придется вставать.

Да, разминка нужна. Перед любыми занятиями спортом, а не сразу с места в карьер.
Но ты же сперва встаёшь, одеваегшься, выходишь из подъезда ... крадёшься огородами мимо дворов соседей, а только потом приступаешь к бегу? То есть разминка уже состоялась.
Когда в школе учился - день начинался с утренней пробежки 12 кругов по 500 м, потом завтрак и в школу. И чего то ничего не убилось.
Сейчас скатываюсь с кровати как только открыл глаза (а засыпаю поздно) и тут же качаю пресс, приседаю ... отжиматься не хочу - грудь задолбала расти.
В учёте и мотивации могут помочь программки
http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=231606

Как вариант умные будильники, которые не умолкнут пока не сделаешь что то ... но они будут скорее раздражать, чем улучшать просыпание.