Бег
- Сообщения: 987
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
- Пол: женский
- Семейное положение: в браке
- Благодарил (а): 196 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Бег
Сегодня бегаю уже 4 день. Начинала с 2 кругов-500м,и постепенно увеличиваю нагрузки. Дело в том,что очень болят ноги, и что самое интересное,именно в том месте где кость,а не мышцы. Вопрос: скажите пожалуйста,кто бегал,или бегает,сколько длится привыкание,т.е. как долго будет эта УЖАСНАЯ боль,и прекратится ли она вообще?и можно ли ее как-то обезболить? Сегодня просто не смогла бегать.Бежать хочу,а ноги отваливаются,как будто палкой по ногам очень сильно били. Было обидно. Домой так вообще еле дошла,от стадиона до дома км 4-5
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))
- Giorgio
- Сообщения: 5151
- Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
- Пол: мужской
- Семейное положение: свободен
- Благодарил (а): 536 раз
- Поблагодарили: 714 раз
- Контактная информация:
Re: Бег
Багира
1. Обычно длина стандартного круга на стадионе 400м .
2. Перед бегом надо делать общефизические упражнения, для разогрева мышц (зарядку 5-10 мин).
3. После бега надо делать упражнения на растяжение, чтобы разогнать молочную кислоту (3-5 минут).
4. 800м очень маленькая дистанция для утренней пробежки, надо постараться пробегать не меньше 2-3 км, но наращивать дистанцию надо постепенно, желательно до 5 км и пробегать её за 18-20 минут.
5. Я думаю, что болят всётаки мышци и связки, из-за выделения молочной кислоты, просто боль отдаётся на кости. Если действительно болят кости, то обратитесь к врачу.
6. С какой целью Вы бегаете по утрам?
1. Обычно длина стандартного круга на стадионе 400м .
2. Перед бегом надо делать общефизические упражнения, для разогрева мышц (зарядку 5-10 мин).
3. После бега надо делать упражнения на растяжение, чтобы разогнать молочную кислоту (3-5 минут).
4. 800м очень маленькая дистанция для утренней пробежки, надо постараться пробегать не меньше 2-3 км, но наращивать дистанцию надо постепенно, желательно до 5 км и пробегать её за 18-20 минут.
5. Я думаю, что болят всётаки мышци и связки, из-за выделения молочной кислоты, просто боль отдаётся на кости. Если действительно болят кости, то обратитесь к врачу.
6. С какой целью Вы бегаете по утрам?
Welcome to Hell
- romantic
- Сообщения: 429
- Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
- Пол: женский
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Бег
Обычно мышцы начинают болеть не на следующий день после бега, а через день! Не бегайте каждый день, если вы начинающая, через день - самый раз, начинайте с малого, два круга и хватит, а потом можете прибавлять по пол круга, перед бегом, как писал(а) Giorgio, делайте зарядочку на растяжку мышц. Я занимаюсь бегом около 5 лет и знаю, как первоначально болят мышцы, это пройдет, главное не останавливаться, если начали!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!
- Сообщения: 987
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
- Пол: женский
- Семейное положение: в браке
- Благодарил (а): 196 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Бег
Giorgio писал(а):Багира
1. Обычно длина стандартного круга на стадионе 400м .
2. Перед бегом надо делать общефизические упражнения, для разогрева мышц (зарядку 5-10 мин).
3. После бега надо делать упражнения на растяжение, чтобы разогнать молочную кислоту (3-5 минут).
4. 800м очень маленькая дистанция для утренней пробежки, надо постараться пробегать не меньше 2-3 км, но наращивать дистанцию надо постепенно, желательно до 5 км и пробегать её за 18-20 минут.
5. Я думаю, что болят всётаки мышци и связки, из-за выделения молочной кислоты, просто боль отдаётся на кости. Если действительно болят кости, то обратитесь к врачу.
6. С какой целью Вы бегаете по утрам?
бегаю на школе,где круг 4 круга-1 км. Бегаю по вечерам,а не по утрам. Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))
- Giorgio
- Сообщения: 5151
- Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
- Пол: мужской
- Семейное положение: свободен
- Благодарил (а): 536 раз
- Поблагодарили: 714 раз
- Контактная информация:
Re: Бег
Багира писал(а):Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.
Лучше играйте в настольный тенис или займитесь плаванием.
Бег весьма негативно действует на фигуру.
Welcome to Hell
- Сообщения: 987
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
- Пол: женский
- Семейное положение: в браке
- Благодарил (а): 196 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Бег
Giorgio писал(а):Багира писал(а):Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.
Лучше играйте в настольный тенис или займитесь плаванием.
Бег весьма негативно действует на фигуру.
почему?
Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я думаю это самый доступный вид спорта,да и много плюсов я в нем нашла. Бегаем с подругой. Мне он еще чисто для удовольствия.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))
- romantic
- Сообщения: 429
- Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
- Пол: женский
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Бег
Бег весьма негативно действует на фигуру
Giorgio
С этим не согласна!!! Бегаю давно и мою фигуру нисколько не портится, а наоборот всегда в тонусе!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!
- Dimas161
- Сообщения: 734
- Зарегистрирован: 28 июл 2009, 20:49
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 64 раза
- Поблагодарили: 36 раз
Re: Бег
Giorgio - ваше мнение - полное заблждение !!!!
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Багира Вам хочу посоветовать кушать витаминки (кальций, рыбий жир...) если боль в суставах - обматывать проблемные места ног бинтом элластичным...
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Багира Вам хочу посоветовать кушать витаминки (кальций, рыбий жир...) если боль в суставах - обматывать проблемные места ног бинтом элластичным...
«Возлюби ближнего твоего, как самого себя»
- Giorgio
- Сообщения: 5151
- Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
- Пол: мужской
- Семейное положение: свободен
- Благодарил (а): 536 раз
- Поблагодарили: 714 раз
- Контактная информация:
Re: Бег
Багира
Я не спорю, в беге масса плюсов, я сам много лет занимался бегом в качестве общефизической подготовки. Однако на разные группы мышц бег действует по разному, а настольный тенис и плавание более гармонично развивают всю фигуру, кроме того тенис очень положительно влияет на зрение. Если бег приносит удовольствие то конечно занимайтесь.
romantic
Я рад за Вас! Фото фигуры в студию!
Я не спорю, в беге масса плюсов, я сам много лет занимался бегом в качестве общефизической подготовки. Однако на разные группы мышц бег действует по разному, а настольный тенис и плавание более гармонично развивают всю фигуру, кроме того тенис очень положительно влияет на зрение. Если бег приносит удовольствие то конечно занимайтесь.
romantic
Я рад за Вас! Фото фигуры в студию!
Welcome to Hell
- timtim
- Сообщения: 3020
- Зарегистрирован: 12 май 2008, 14:38
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 140 раз
- Поблагодарили: 142 раза
Re: Бег
вообще кости -понятие растяжимое,чтобы выяснить из-за чего проблемы
почти уверен,что эти синдромы из-за того,что вашему организму непривычно совершать подобную работу
внимательнее будьте к покрытию,по которому бегаете...у меня после асфальта ноги хоть отрывай и выкидывай(((
а также проявите внимание к обуви, кроссы желательно иметь беговые!(то есть облегченные,амортизирующие,удобные,вентилируемые и т.д. и т.п.)
и когда бегаете - не жалейте себя,самая полезная работа для сжигания жиров начинается только тогда, когда вы начали уставать)))
почти уверен,что эти синдромы из-за того,что вашему организму непривычно совершать подобную работу
внимательнее будьте к покрытию,по которому бегаете...у меня после асфальта ноги хоть отрывай и выкидывай(((
а также проявите внимание к обуви, кроссы желательно иметь беговые!(то есть облегченные,амортизирующие,удобные,вентилируемые и т.д. и т.п.)
и когда бегаете - не жалейте себя,самая полезная работа для сжигания жиров начинается только тогда, когда вы начали уставать)))
!
- romantic
- Сообщения: 429
- Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
- Пол: женский
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Бег
romantic
Я рад за Вас! Фото фигуры в студию!
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
А-а-а-а нетушки...
Добавлено спустя 15 минут 45 секунд:
Когда все соберемся, тогда в живую и увидите!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!
- Giorgio
- Сообщения: 5151
- Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
- Пол: мужской
- Семейное положение: свободен
- Благодарил (а): 536 раз
- Поблагодарили: 714 раз
- Контактная информация:
Re: Бег
timtim
Согласен на 100%.
Кроме того, если девушка в обычной жизни ходит на высоких каблуках, то при беге возникает непривычная нагрузка на стопу и кости ног, от этого тоже возможны проблемы и боли.
Видимо бег негативно повлиял на фигуру
У меня не получается со всеми собраться, живу далеко. До сих пор встречался только с отдельными форумчанами и форумчанками.
Согласен на 100%.
Кроме того, если девушка в обычной жизни ходит на высоких каблуках, то при беге возникает непривычная нагрузка на стопу и кости ног, от этого тоже возможны проблемы и боли.
romantic писал(а):А-а-а-а нетушки...
Видимо бег негативно повлиял на фигуру
romantic писал(а):Когда все соберемся, тогда в живую и увидите!
У меня не получается со всеми собраться, живу далеко. До сих пор встречался только с отдельными форумчанами и форумчанками.
Welcome to Hell
- Сообщения: 987
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
- Пол: женский
- Семейное положение: в браке
- Благодарил (а): 196 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Бег
Dimas161 писал(а):Giorgio - ваше мнение - полное заблждение !!!!
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Багира Вам хочу посоветовать кушать витаминки (кальций, рыбий жир...) если боль в суставах - обматывать проблемные места ног бинтом элластичным...
вчера специально купила,и обмотала-не помогает.
Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
На каблуках не хожу вообще,я их не люблю. А заниматься другим видом спорта нет возможности-маленький ребенок,и учусь в 2х местах.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))