Велосипедистки с пышными формами

[petrovna]

но не утром.

Та же фигня.Утро и так тяжко+зарядка.Но днем и на работе-не вариант,а вечером-вроде как мало толку? или нет?

[Дионис]

Разминка делается ПЕРЕД основной тренировкой, что бы подготовить организм к нагрузкам. Не вместо, а именно перед. Что бы избежать травм в первую очередь.
Зарядка так же готовит организм, но не к основной тренировке, а к предстоящему дню.
Что бы окончательно разбудить организм и дать ему заряд бодрости, дабы не таскать за собой ноги до самого обеда (да и просто более быстро собраться на работу). Ну у утренней зарядки есть ещё приятный бонус - направить накопленные за ночь гармоны в "нужные" группы мышц, но это мелочь.

К тому же, что такое?

Мне проще себя на зал замотивировать, на плаванье, на велик, куда угодно, но не утром.

Это изнуряющие многократные повторения упражнения в одном случае, на выносливость и похудание.
И силовые не многократные повторы упражнения в ином случае, на микроразрывы мышечных волокон, для увеличения массы мышц при их последующем нарастании.
Но это ни как не 10 на пресс, 10 приседаний и 10 отжиманий от пола при зарядке, на которые тратится всего пара минут.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Утро и так тяжко+зарядка.Но днем и на работе-не вариант,а вечером-вроде как мало толку? или нет?

Нахрена зарядка нужна днём и тем более вечером?!
Она нужна именно утром, когда только проснулась. Что бы после неё по быстрому позавтракать, собраться на работу и стартануть ракетой на работу, а не плестись по кврартире сонной черепахой, а потом улиткой до работы.

[petrovna]

а не плестись по кврартире сонной черепахой, а потом улиткой до работы.

да,да,так и есть.
на жидком кофе и держусь,а сердце что-то не радует последнее время.

[Фаер]

Разминка делается ПЕРЕД основной тренировкой, что бы подготовить организм к нагрузкам. Не вместо, а именно перед. Что бы избежать травм в первую очередь

Спасибо, Кэп))))

Зарядка так же готовит организм, но не к основной тренировке, а к предстоящему дню.
Что бы окончательно разбудить организм и дать ему заряд бодрости, дабы не таскать за собой ноги до самого обеда (да и просто более быстро собраться на работу).

То есть, если я вполне бодра через 15 минут после будильника, то мне зарядка ни к чему?)

[ВАВИЛЕН]

Нахрена зарядка нужна днём и тем более вечером?!
Она нужна именно утром, когда только проснулась. Что бы после неё по быстрому позавтракать, собраться на работу и стартануть ракетой на работу, а не плестись по кврартире сонной черепахой, а потом улиткой до работы.

Я сторонник мнения, что в первой половине дня, тем более проснувшись принудительно под будильник, резкие движения(свет, звук) вообще противопоказаны. Всё должно "набалтываться" постепенно. Лёжа с закрытыми нужно включить свет и заставить наши колбочки, отвечающие за желание спать, дезактивироваться. Через 10 минут, окончательно проснувшись, встать и пройти на стимулирующий разогрев тела под горячий душ - это гораздо приятней и быстрей(!) чем "ломать" его физическими упражнениями. Выйдя свеженьким из душа, последние приготовления - под любимую музыку или передачу. Вуаля! ты свежий, красивый и бодрый шлёпаешь на работу.
Зарядка в первой половине дня хороша только, когда ты проснулся самостоятельно в удобное время, не спеша совершил привычные утренние рутины и с удовольствием приступаешь к приятным не изматывающим разминкам.
Серьёзные физнагрузки эмоционально-комфортны во 2 половине дня. А то, что эмоционально-комфортно, то и полезно.

[Тигренок]

Сначала хотела поблагодарить Дениса, но потом прочитав утро от Вавилен - поняла что это мне больше нравится

[Дионис]

Сначала хотела поблагодарить Дениса, но потом прочитав утро от Вавилен - поняла что это мне больше нравится

Из разряда - чего бы съесть, что бы похудеть
Скажу по секрету - зарядку, да и разминку прекрасно заменяет массаж. Собственно как молодая мама должна знать это.

Серьёзные физнагрузки эмоционально-комфортны во 2 половине дня.

Но это ни как не 10 на пресс, 10 приседаний и 10 отжиманий от пола при зарядке, на которые тратится всего пара минут.

Через 10 минут, окончательно проснувшись, встать и пройти на стимулирующий разогрев тела под горячий душ - это гораздо приятней и быстрей(!) чем "ломать" его физическими упражнениями. Выйдя свеженьким из душа, последние приготовления - под любимую музыку или передачу. Вуаля! ты свежий, красивый и бодрый шлёпаешь на работу.

Через сколько от момента просыпания Вы в итоге готовы? Вернее интересней - насколько раньше нужно разбудить себя будильником принудительно, что бы выполнить весь этот моцион. На час раньше? На полтора? На два?
Ну и собственно не уверен, что проснувшись в 6 утра Вы "разбудившись" таким образом готовы к активной и плодотворной работе хотя бы к 8.

[Фаер]

Ну и собственно не уверен, что проснувшись в 6 утра Вы "разбудившись" таким образом готовы к активной и плодотворной работе хотя бы к 8.

А что в этом такого невероятного?

[Дионис]

Смысл истязать себя пол дня щадящим просыпанием?

[Дионис]

Как итог, проснулся в 7-00, потратил целых две минуты на зарядку, умылся, разогрел и съел завтрак и у меня ещё минут пять на поволяться в кровати. После чего я соберу кровать, оденусь и пойду на работу наблюдать как прочие раскачиваются.
Для щадящего просыпания мне бы надо было просыпаться не в 7-00 а в 6-00. Нахрена? Я лучше этот час спокойно посплю. А вот в праздники как раз таки и не неволил себя давая возможность просыпаться постепенно ... к 10 часам примерно.

[Crait]

Не там словом зарядку назвали.

[ВАВИЛЕН]

Через сколько от момента просыпания Вы в итоге готовы?

Будильник на без десяти 7. В 7 - подъём. 7-15 - выход из душа(необходимость душа двойная - быстро обрести бодрость и ощущение свежести на весь день). Затем минут 15-20 майкап и одевание(если джинсы, свитер и без косметики - всё на много проще). Завтрак. Выход из дома - где то без десяти 8.

[Дионис]

Будильник на без десяти 7. В 7 - подъём. 7-15 - выход из душа

А могли бы эти 23 минут спать
а то и дольше ... завтрак что то затянулся.

[ВАВИЛЕН]

Будильник на без десяти 7. В 7 - подъём. 7-15 - выход из душа

А могли бы эти 23 минут спать
а то и дольше ... завтрак что то затянулся.

утро без душа - фу-фу-фу

[petrovna]

ВАВИЛЕН
У меня нет душа,увы,всю жизнь без удобств прожила.Но я и в воду не люблю лазить с утра