Кардиотренажеры

Здоровый образ жизни, спортивные секции и мероприятия города.
Правила форума
Спортивные секции и стадионы

Записи в блогах с меткой веломаршруты.
0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#31

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 06:49

Фаер писал(а):Если масса тела достаточно велика, то нагрузка на сердце будет огромной и принесет только вред

Это если вы неправильно подберете режим.
все зависит от частоты сердечного ритма, его нужно просто держать от сих и до сих, и не более того.
а нагрузка сама по себе не важна.
правда, по мере сжигания жира и тренировки она, конечно, будет возрастать.
и это: "разгон" ЧСС как раз и есть ускорение метаболизма.
но здесь еще такой момент: сама по себе мышечная масса нуждается в постоянной подпитке, то есть расход калорий на ее содержание на порядки выше, чем на содержание жировых запасов. Качая мышечную массу, вы уходите от возможности последующего ожирения, так как накачанные мышцы будут съедать дополнительные калории.
конечно, лучше совмещать легкую атлетику с тяжелой: первая тренирует выносливость, а вторая - силу.
но тяжелая атлетика имеет гораздо больше противопоказаний в отличие от. особенно, если человеку уже ЗА.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Odunaeva писал(а):их вообще-то очень трудно есть всухомятку, хотя, если вы судите по себе

это новичкам их трудно жрать всухомятку, они разбавляют его водой.
а я лично мешаю его впополаме с алебастром и прикусываю галетным печеньем.
Пред - медаль.
Бан - орден.

Аватара пользователя
Hunk
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 25 янв 2010, 13:51
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Кардиотренажеры

#32

Непрочитанное сообщение Hunk » 08 ноя 2013, 08:09

Для ЖЖ оптимальный ЧСС 60-70% от максимального, длительность от 40 минут.... Если утром, на голодный желудок или после силовой (т.е. на "низком инсулине"), то можно обычную низкоинтенсивную, если нет, то лучше использовать подходящие интервальные протоколы....

Категорически настаиваю на необходимости контроля ЧСС....
Глупость это не отсутствие ума. Это ум ТАКОЙ (с)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#33

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 08:13

Hunk
Ни отнять, ни прибавить.
а если нужны еще и мышцы, то процент ЧСС надо увеличить с 70 до 90.
Пред - медаль.
Бан - орден.

птичка синичка
Автор темы
Сообщения: 544
Зарегистрирован: 14 фев 2012, 20:43
Благодарил (а): 76 раз
Поблагодарили: 42 раза

Re: Кардиотренажеры

#34

Непрочитанное сообщение птичка синичка » 08 ноя 2013, 10:03

Алена85 писал(а):может стоить разнообразить выбор упражнений?

В смысле выбрать побольше тренажеров?

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
0808 писал(а):особенно, если человеку уже ЗА

Да, уже далеко ЗА :sorry:

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Hunk писал(а):Для ЖЖ

А это что?

Добавлено спустя 44 секунды:
Hunk писал(а): если нет, то лучше использовать подходящие интервальные протоколы....

А это что?

Аватара пользователя
мike
Сообщения: 18435
Зарегистрирован: 31 окт 2007, 17:36
Пол: мужской
Благодарил (а): 3811 раз
Поблагодарили: 2890 раз

Re: Кардиотренажеры

#35

Непрочитанное сообщение мike » 08 ноя 2013, 10:13

тс, а почему бы вам не пойти в бассейн? там и кардионагрузку можно достаточную дать и калории сжечь не особо перегружая суставы :pardon:
У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.(с)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#36

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 10:17

мike писал(а):тс, а почему бы вам не пойти в бассейн? там и кардионагрузку можно достаточную дать

каким образом? нарезая круги?
гораздо проще ее пересадить на "эллипс".
только если будуте покупать, предпочтение, имхо, отдавайте переднеприводным моделям - у них маховик стоит не между ног, а впереди, и поэтому ноги не "враскоряку".
Пред - медаль.
Бан - орден.

Аватара пользователя
Hunk
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 25 янв 2010, 13:51
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Кардиотренажеры

#37

Непрочитанное сообщение Hunk » 08 ноя 2013, 10:28

ЖЖ - жиросжигание.
Про интервальный тренинг (в том числе и кардио) ОЧЕНЬ МНОГО можно писать, поэтому в гугл....
Глупость это не отсутствие ума. Это ум ТАКОЙ (с)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#38

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 10:38

Вообще, если речь идет про пожилую женщину, то, поперва тренажеров, сперва бы надо навести культуру в потреблении еды: 70% едим до обеда (практически все), потом по ниспадающей, но с тем, чтобы после 16-18 уже ничего абсолютно не жрать.
Это тяжело - ломать себя, но, к сожалению, подавляющее количество ожиревших именно от того, что весь день себя изводят голодом, а на ночь накидываются, а иначе не уснут.
При "утреннем" рационе питания метаболизм будет увеличиваться с утра с приемом пищи и замедляться перед сном, когда пустой желудок. Сон будет гораздо более продуктивным, так как организм не будет молотить всю ночь, перерабатывая жареные пирожки.
Если заниматься и одновременно нажираться на ночь, то толку не будет, так как обмен веществ будет "развернут", а это основная причина.
Пред - медаль.
Бан - орден.

Аватара пользователя
Odunaeva
Сообщения: 1806
Зарегистрирован: 03 авг 2013, 16:37
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 89 раз
Поблагодарили: 98 раз
Контактная информация:

Re: Кардиотренажеры

#39

Непрочитанное сообщение Odunaeva » 08 ноя 2013, 10:41

мешаю его впополаме с алебастром и прикусываю галетным печеньем.

вседа так делаю :D

У меня такое ощущение, что вы меня просто не слышите. Силовые тренировки - это замечательно.

У меня такое ощущение, что я где-то пропустила кусок текста %)

Odunaeva
Вика, может быть, сможешь посоветовать человеку понимающего тренера? Проблемы ведь действительно с суставами-то

Могу посоветовать только Олега, ибо больше не с кем не знакома, но у меня самой проблемы с некоторыми суставами и упражнения Олег подбирает так, что они затрагиваются по-минимуму и просто на них уменьшена нагрузка, за счет чего они приходят в нормальное состояние со временем :) А вообще, когда суставы слабы, их надо укреплять, но ОЧЕНЬ аккуратно, иначе будет просто травма и о нормальной жизни можно забыть на некоторое время :(
Красота спасет мир! Люди, будьте красивы душой и телом!)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#40

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 10:46

Odunaeva писал(а):но у меня самой проблемы с некоторыми суставами

хаш надо кушать и подобное на казеине, или как его там :good:
Пред - медаль.
Бан - орден.

Аватара пользователя
Odunaeva
Сообщения: 1806
Зарегистрирован: 03 авг 2013, 16:37
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 89 раз
Поблагодарили: 98 раз
Контактная информация:

Re: Кардиотренажеры

#41

Непрочитанное сообщение Odunaeva » 08 ноя 2013, 10:52

0808
головой мне думать надо, когда тренер говорит "не бери веса больше! Не потянешь же! Давай на следующей тренировке!" :D
Красота спасет мир! Люди, будьте красивы душой и телом!)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#42

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 10:54

Odunaeva
я так застудил суставы по зиме на велике когда в -12 - -15 сразу нагрузку давал.
потом месяца с три аукалось.
ну и бурсит, ессно, бывал.
ну куда ж без него-то :Rose: ?
Пред - медаль.
Бан - орден.

Аватара пользователя
Odunaeva
Сообщения: 1806
Зарегистрирован: 03 авг 2013, 16:37
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 89 раз
Поблагодарили: 98 раз
Контактная информация:

Re: Кардиотренажеры

#43

Непрочитанное сообщение Odunaeva » 08 ноя 2013, 10:56

0808
ага :oops: всякое бывает :) это один огромный минус спорта - травмы :)
Красота спасет мир! Люди, будьте красивы душой и телом!)

0808
Сообщения: 31383
Зарегистрирован: 03 май 2011, 12:07
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 767 раз
Поблагодарили: 2396 раз

Re: Кардиотренажеры

#44

Непрочитанное сообщение 0808 » 08 ноя 2013, 10:59

Odunaeva писал(а):это один огромный минус спорта - травмы

у меня товарищи, кто серьезно занимался/занимается велоспортом - ВСЕ через реанимацию прошли.
Один таки вообще около 40 суток провел.
Подумываю о радиоспорте, или о шахматах. Все-таки годы уже не те :no:
Пред - медаль.
Бан - орден.

ЖизнеСлав
Сообщения: 9459
Зарегистрирован: 07 авг 2009, 12:45
Благодарил (а): 738 раз
Поблагодарили: 915 раз

Re: Кардиотренажеры

#45

Непрочитанное сообщение ЖизнеСлав » 08 ноя 2013, 11:30

ТС надо влюбиться в какого-нибудь растрындяя, который за короткое время так моск вынесет, что похудение обеспечено
Таки примеров таких масса :pardon:


Вернуться в «Спорт»