Фаер писал(а):Если масса тела достаточно велика, то нагрузка на сердце будет огромной и принесет только вред
Это если вы неправильно подберете режим.
все зависит от частоты сердечного ритма, его нужно просто держать от сих и до сих, и не более того.
а нагрузка сама по себе не важна.
правда, по мере сжигания жира и тренировки она, конечно, будет возрастать.
и это: "разгон" ЧСС как раз и есть ускорение метаболизма.
но здесь еще такой момент: сама по себе мышечная масса нуждается в постоянной подпитке, то есть расход калорий на ее содержание на порядки выше, чем на содержание жировых запасов. Качая мышечную массу, вы уходите от возможности последующего ожирения, так как накачанные мышцы будут съедать дополнительные калории.
конечно, лучше совмещать легкую атлетику с тяжелой: первая тренирует выносливость, а вторая - силу.
но тяжелая атлетика имеет гораздо больше противопоказаний в отличие от. особенно, если человеку уже ЗА.
Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Odunaeva писал(а):их вообще-то очень трудно есть всухомятку, хотя, если вы судите по себе
это новичкам их трудно жрать всухомятку, они разбавляют его водой.
а я лично мешаю его впополаме с алебастром и прикусываю галетным печеньем.