Бег

Здоровый образ жизни, спортивные секции и мероприятия города.
Правила форума
Спортивные секции и стадионы

Записи в блогах с меткой веломаршруты.
Виртуальная сущность
Сообщения: 19900
Зарегистрирован: 26 фев 2011, 11:50
Пол: мужской
Благодарил (а): 279 раз
Поблагодарили: 940 раз

Re: Бег

#466

Непрочитанное сообщение Виртуальная сущность » 20 ноя 2016, 21:40

Что полезнее – бег или ходьба? По мнению специалистов, их эффект практически одинаков. Оба вида задействуют одни и те же мышцы и отделы опорно-двигательного аппарата. Но бег требует большей выносливости и подготовленности.

Переход от ходьбы к бегу целесообразен, когда ходьба стала привычкой и укрепила организм. Заниматься бегом рекомендуют при нормальном весе. Нагрузки при избытке веса навредят суставам и сердцу.

Чем полезна ходьба пешком в сравнении с бегом? Врачи утверждают, что интенсивная прогулка в течение одного часа более полезна для здоровья, чем 30-ти минутный бег.

Аватара пользователя
Фаер
Сообщения: 15025
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 13:09
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Езжу на: косоглазом ланосе)
Благодарил (а): 2149 раз
Поблагодарили: 1624 раза
Контактная информация:

Re: Бег

#467

Непрочитанное сообщение Фаер » 21 ноя 2016, 09:37

Алена85 писал(а):
Фаер писал(а):Господа, а расскажите, чем объясняется запрет бега при близорукости и проблемах с сетчаткой?

на большой скорости можешь препятствие не сразу различить. в столб влететь, в дерево или в камаз. :)

Это было весьма остроумно) но полагаю, что причина не в том
Виртуальная сущность писал(а):А нужны ли вообще интенсивные физ.нагрузки людям после 30, а тем более 40 лет?

Еще более остроумно) конечно
В 1848 году мещанина Никифора Никитина за "крамольные речи о полете на Луну" сослали в дальнее поселение Байконур
Общеизвестно, что Земля плоская, а автор употребляющий латинское слово "геоид",наверное, скрытый русофоб

Аватара пользователя
Фаер
Сообщения: 15025
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 13:09
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Езжу на: косоглазом ланосе)
Благодарил (а): 2149 раз
Поблагодарили: 1624 раза
Контактная информация:

Re: Бег

#468

Непрочитанное сообщение Фаер » 21 ноя 2016, 10:33

Близоруким на заметку - не превышаем пульс 140-160, ибо при более высоких показаниях наблюдается ишемия глазных сосудов. Вот так-то...
В 1848 году мещанина Никифора Никитина за "крамольные речи о полете на Луну" сослали в дальнее поселение Байконур
Общеизвестно, что Земля плоская, а автор употребляющий латинское слово "геоид",наверное, скрытый русофоб

Fastera37
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 01 фев 2017, 12:13
Езжу на: Toyota Corolla
Контактная информация:

Бег

#469

Непрочитанное сообщение Fastera37 » 01 фев 2017, 12:31

Тоже хочу начать бегать, но не знаю, с чего и как начать. Поделитесь опытом. Мне 41 год, есть лишний вес (83 кг).

Аватара пользователя
MaxP
Админ localhost'а
Сообщения: 14174
Зарегистрирован: 28 мар 2006, 12:58
Пол: мужской
Благодарил (а): 739 раз
Поблагодарили: 1131 раз

Бег

#470

Непрочитанное сообщение MaxP » 01 фев 2017, 19:47

Фаер писал(а):Источник цитаты Близоруким на заметку - не превышаем пульс 140-160, ибо при более высоких показаниях наблюдается ишемия глазных сосудов. Вот так-то...

Нет таких ограничений, но вопрос в том, что именно вызывает близорукость, и в каком состоянии глаза.
Осторожным нужно быть в любом случае, и тот факт, что форма глаза стала другая, никак не влияет на процессы, происходящие под нагрузкой.
У меня частенько пульс уходил за 200, это при близорукости 0.2-0.3, а проблема возникла из-за прогрессирующей аномалии Кимерли, что вызывало частичную временную потерю периферического зрения из-за нарушения кровоснабжения.

Рваться всегда будет там, где слабое звено.

Тоже хочу начать бегать, но не знаю, с чего и как начать.

С секции, где Вы сможете заниматься с другими людьми.
Стадионный бег - это заменитель нагрузки, как заменитель питания.
Им можно достаточно долго пользоваться, и это, возможно, будет лучше, чем полное отсутствие упражнений, но он никогда не заменит разнообразной игровой\соревновательной нагрузки.
В идеале, конечно, это борьба\единоборства, но людям в Вашем возрасте это может быть психологически тяжело по многим причинам.

Далее, ещё один психологический аспект - отсутствие мотивации при занятиях в одиночку.
"Вмногером" не только веселее - это заставляет вас идти заниматься в тех случаях, когда сами вы бы в любом случае отказались.
Как только самодисциплина достигнет определённого, серьёзного уровня, тогда можно и одному позаниматься.

Моя рекомендация: начать тренировки в спортзале, с максимально разнообразной программой.
Освойте приседания, жимы, тяги с небольшими весами, старайтесь работать по полтора-два часа (если нет ограничений от врача), минимум по три рабочих подхода, лучше четыре. Это поможет Вам "вырастить" то, что очень сильно помогает при беге, но никогда от бега не разовьётся.
Когда освоитесь, добавляйте между тренировками бег, а там уже как сердце подскажет :)

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 16985
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 1472 раза

Бег

#471

Непрочитанное сообщение leomond » 17 фев 2017, 18:53

Даже не знаю, не закидают ли меня тапками :oops:
Я тут леггинсы беговые присматриваю. И у меня вопросы
а) их надо эксплуатировать с шортами поверх?
б) под них надевают нижнее бельё? на природу и в зал допустим?
в) их , леггинсы, сильно продувает снаружи?
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Аватара пользователя
purga
Сообщения: 5404
Зарегистрирован: 29 ноя 2014, 19:56
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Езжу на: да пешком все как-то...
Благодарил (а): 299 раз
Поблагодарили: 509 раз
Контактная информация:

Бег

#472

Непрочитанное сообщение purga » 17 фев 2017, 18:54

Мне кажется только с шортами. Тогда вопрос нижнего белья отпадает. Видела в заграничных фильмах часто и густо

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 16985
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 1472 раза

Бег

#473

Непрочитанное сообщение leomond » 17 фев 2017, 19:03

purga писал(а):Источник цитаты Мне кажется только с шортами. Тогда вопрос нижнего белья отпадает. Видела в заграничных фильмах часто и густо

и как такое прятать?
muzhskie.jpg
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Аватара пользователя
Dark Pearl
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:50
Пол: женский
Благодарил (а): 780 раз
Поблагодарили: 2166 раз

Бег

#474

Непрочитанное сообщение Dark Pearl » 17 фев 2017, 19:12

leomond писал(а):Источник цитаты
purga писал(а):Источник цитаты Мне кажется только с шортами. Тогда вопрос нижнего белья отпадает. Видела в заграничных фильмах часто и густо

и как такое прятать? muzhskie.jpg

такое прятать это кощунство! как можно лишать людей удовольствия!

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:
тоже что ли бегать начать (с) м/ф "Смешарики. Марафонец" ( для бегунов прямо рекомендую, особенно песенку прослушать да и мультик до конца просмотреть)
Ничего не получится из ничего, если ничего не делать

Аватара пользователя
purga
Сообщения: 5404
Зарегистрирован: 29 ноя 2014, 19:56
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Езжу на: да пешком все как-то...
Благодарил (а): 299 раз
Поблагодарили: 509 раз
Контактная информация:

Бег

#475

Непрочитанное сообщение purga » 17 фев 2017, 19:15

Повернись, избушка, к лесу задом, ко мне передом... Ну я видела в коллекциях спортивной одежды только в шортиках) это ваще тренд, еще отметила про себя

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 16985
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 1472 раза

Бег

#476

Непрочитанное сообщение leomond » 17 фев 2017, 19:22

purga писал(а):Источник цитаты Ну я видела в коллекциях спортивной одежды только в шортиках)

мне боюсь вероисповедание не позволит без шортов :)
а если под леггинсы ещё и нижнее бельё не надевают, так это вообще моветон-- бегать светить шоколадным глазом по просёлку.
вдруг от внезапной стаи голодных колымских педерастов отбиться не удастся *facepalm* и придётся новую жизнь начинать :ROFL:
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5067
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 155 раз
Поблагодарили: 601 раз

Бег

#477

Непрочитанное сообщение Алена85 » 17 фев 2017, 20:22

leomond писал(а):Источник цитаты Даже не знаю, не закидают ли меня тапками :oops:
Я тут леггинсы беговые присматриваю. И у меня вопросы
а) их надо эксплуатировать с шортами поверх?
б) под них надевают нижнее бельё? на природу и в зал допустим?
в) их , леггинсы, сильно продувает снаружи?


Отвечу)
Вы шорты поверх леггинсов одевать собрались? Выглядит забавно, прямо как в носках и сланцах, или как футболку поверх толстовки.
Вообще на тренировке в основном и на соревнованиях леггинсы используют как верхний разогревающий слой - когда разминка закончена и начинается работа леггинсы снимают - а под ними бац, элегантные беговые шорты. Если же погоды холодные и в шортах не побегаешь вообще - то носятся в леггинсах. Тогда беговых шорт, получается, не надо.
Про нижнее белье - вам удобно будет в леггинсах без нижнего белья???
Про продувашки - леггинсы (тайтсы) могут быть в легком исполнении (даже с сеточками) и в зимнем - из более плотной эластичной ткани. Но в любом случае свеху ветровка - непродувайка, поэтому даже когда леггинсы продуваются - не особо холодно.

Аватара пользователя
purga
Сообщения: 5404
Зарегистрирован: 29 ноя 2014, 19:56
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Езжу на: да пешком все как-то...
Благодарил (а): 299 раз
Поблагодарили: 509 раз
Контактная информация:

Бег

#478

Непрочитанное сообщение purga » 17 фев 2017, 21:03

приобщайтесь))
http://www.mfs.ua/legginsmeny-prostye-slozhenja.html
просто до нас еще не дошло. А мож и не дойдет. А по-моему прикольно

Аватара пользователя
Апофеоз
Сообщения: 10395
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Пол: мужской
Семейное положение: в браке
Езжу на: собаке
Благодарил (а): 642 раза
Поблагодарили: 1106 раз

Бег

#479

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 17 фев 2017, 21:25

А што если легинсы напялить сверху на шотры?

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 16985
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 1472 раза

Бег

#480

Непрочитанное сообщение leomond » 17 фев 2017, 22:00

Алена85 писал(а):Источник цитаты Вы шорты поверх леггинсов одевать собрались? Выглядит забавно, прямо как в носках и сланцах, или как футболку поверх толстовки.
Вообще на тренировке в основном и на соревнованиях леггинсы используют как верхний разогревающий слой - когда разминка закончена и начинается работа леггинсы снимают - а под ними бац, элегантные беговые шорты. Если же погоды холодные и в шортах не побегаешь вообще - то носятся в леггинсах. Тогда беговых шорт, получается, не надо.
Про нижнее белье - вам удобно будет в леггинсах без нижнего белья???
Про продувашки - леггинсы (тайтсы) могут быть в легком исполнении (даже с сеточками) и в зимнем - из более плотной эластичной ткани. Но в любом случае свеху ветровка - непродувайка, поэтому даже когда леггинсы продуваются - не особо холодно

ну мы не соревновательного уровня граждане, так шта вопрос работы и бац элегантных беговых шорт не стоит.
хотя посмотрел шорты -- те же леггинсы только короче. что кагбе не снимает обеих вопросов а) белья под низ и б) как их использовать без беговых шорт( под ними) на улице , надо ли шорты надевать сверху в холодные погоды.
Хотя видя количество заморочек, прикуплю на эти деньги лучше пару компрессионых гольфов, а бегать буду в проверенной одежде.

Отправлено спустя 59 секунд:
и нащщет белья под низ , интернет настолько разные советы дает , даже не знаю. *facepalm*
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон


Вернуться в «Спорт»