Бег

Здоровый образ жизни, спортивные секции и мероприятия города.
Правила форума
Спортивные секции и стадионы

Записи в блогах с меткой веломаршруты.
Аватара пользователя
Багира
Автор темы
Сообщения: 987
Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 196 раз
Поблагодарили: 39 раз

Бег

#1

Непрочитанное сообщение Багира » 11 май 2010, 23:32

Сегодня бегаю уже 4 день. Начинала с 2 кругов-500м,и постепенно увеличиваю нагрузки. Дело в том,что очень болят ноги, и что самое интересное,именно в том месте где кость,а не мышцы. Вопрос: скажите пожалуйста,кто бегал,или бегает,сколько длится привыкание,т.е. как долго будет эта УЖАСНАЯ боль,и прекратится ли она вообще?и можно ли ее как-то обезболить? Сегодня просто не смогла бегать.Бежать хочу,а ноги отваливаются,как будто палкой по ногам очень сильно били. Было обидно. Домой так вообще еле дошла,от стадиона до дома км 4-5
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))

Аватара пользователя
Giorgio
Сообщения: 3936
Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
Пол: мужской
Семейное положение: свободен
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 429 раз
Контактная информация:

Re: Бег

#2

Непрочитанное сообщение Giorgio » 12 май 2010, 05:35

Багира
1. Обычно длина стандартного круга на стадионе 400м :) .
2. Перед бегом надо делать общефизические упражнения, для разогрева мышц (зарядку 5-10 мин).
3. После бега надо делать упражнения на растяжение, чтобы разогнать молочную кислоту (3-5 минут).
4. 800м очень маленькая дистанция для утренней пробежки, надо постараться пробегать не меньше 2-3 км, но наращивать дистанцию надо постепенно, желательно до 5 км и пробегать её за 18-20 минут.
5. Я думаю, что болят всётаки мышци и связки, из-за выделения молочной кислоты, просто боль отдаётся на кости. Если действительно болят кости, то обратитесь к врачу.
6. С какой целью Вы бегаете по утрам?
Я не верю в Бога ..., но Бог верит в меня ...

Аватара пользователя
romantic
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
Пол: женский
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Бег

#3

Непрочитанное сообщение romantic » 12 май 2010, 06:05

Обычно мышцы начинают болеть не на следующий день после бега, а через день! Не бегайте каждый день, если вы начинающая, через день - самый раз, начинайте с малого, два круга и хватит, а потом можете прибавлять по пол круга, перед бегом, как писал(а) Giorgio, делайте зарядочку на растяжку мышц. Я занимаюсь бегом около 5 лет и знаю, как первоначально болят мышцы, это пройдет, главное не останавливаться, если начали!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!

Аватара пользователя
Багира
Автор темы
Сообщения: 987
Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 196 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Бег

#4

Непрочитанное сообщение Багира » 12 май 2010, 08:39

Giorgio писал(а):Багира
1. Обычно длина стандартного круга на стадионе 400м :) .
2. Перед бегом надо делать общефизические упражнения, для разогрева мышц (зарядку 5-10 мин).
3. После бега надо делать упражнения на растяжение, чтобы разогнать молочную кислоту (3-5 минут).
4. 800м очень маленькая дистанция для утренней пробежки, надо постараться пробегать не меньше 2-3 км, но наращивать дистанцию надо постепенно, желательно до 5 км и пробегать её за 18-20 минут.
5. Я думаю, что болят всётаки мышци и связки, из-за выделения молочной кислоты, просто боль отдаётся на кости. Если действительно болят кости, то обратитесь к врачу.
6. С какой целью Вы бегаете по утрам?

бегаю на школе,где круг 4 круга-1 км. Бегаю по вечерам,а не по утрам. Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))

Аватара пользователя
Giorgio
Сообщения: 3936
Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
Пол: мужской
Семейное положение: свободен
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 429 раз
Контактная информация:

Re: Бег

#5

Непрочитанное сообщение Giorgio » 12 май 2010, 08:43

Багира писал(а):Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.

Лучше играйте в настольный тенис или займитесь плаванием.
Бег весьма негативно действует на фигуру.
Я не верю в Бога ..., но Бог верит в меня ...

Аватара пользователя
Багира
Автор темы
Сообщения: 987
Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 196 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Бег

#6

Непрочитанное сообщение Багира » 12 май 2010, 08:46

Giorgio писал(а):
Багира писал(а):Хочется сбросить лишний вес,и быть подтянутой.

Лучше играйте в настольный тенис или займитесь плаванием.
Бег весьма негативно действует на фигуру.

почему?

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я думаю это самый доступный вид спорта,да и много плюсов я в нем нашла. Бегаем с подругой. Мне он еще чисто для удовольствия.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))

Аватара пользователя
romantic
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
Пол: женский
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Бег

#7

Непрочитанное сообщение romantic » 12 май 2010, 09:12

Бег весьма негативно действует на фигуру

Giorgio
С этим не согласна!!! Бегаю давно и мою фигуру нисколько не портится, а наоборот всегда в тонусе!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!

Аватара пользователя
Dimas161
Сообщения: 734
Зарегистрирован: 28 июл 2009, 20:49
Пол: мужской
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 36 раз

Re: Бег

#8

Непрочитанное сообщение Dimas161 » 12 май 2010, 09:45

Giorgio - ваше мнение - полное заблждение !!!!

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Багира Вам хочу посоветовать кушать витаминки (кальций, рыбий жир...) если боль в суставах - обматывать проблемные места ног бинтом элластичным...
«Возлюби ближнего твоего, как самого себя»

Аватара пользователя
Giorgio
Сообщения: 3936
Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
Пол: мужской
Семейное положение: свободен
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 429 раз
Контактная информация:

Re: Бег

#9

Непрочитанное сообщение Giorgio » 12 май 2010, 09:48

Багира
Я не спорю, в беге масса плюсов, я сам много лет занимался бегом в качестве общефизической подготовки. Однако на разные группы мышц бег действует по разному, а настольный тенис и плавание более гармонично развивают всю фигуру, кроме того тенис очень положительно влияет на зрение. Если бег приносит удовольствие то конечно занимайтесь. :)

romantic
Я рад за Вас! Фото фигуры в студию! :D
Я не верю в Бога ..., но Бог верит в меня ...

Аватара пользователя
timtim
Сообщения: 3020
Зарегистрирован: 12 май 2008, 14:38
Пол: мужской
Благодарил (а): 140 раз
Поблагодарили: 141 раз

Re: Бег

#10

Непрочитанное сообщение timtim » 12 май 2010, 09:51

вообще кости -понятие растяжимое,чтобы выяснить из-за чего проблемы
почти уверен,что эти синдромы из-за того,что вашему организму непривычно совершать подобную работу
внимательнее будьте к покрытию,по которому бегаете...у меня после асфальта ноги хоть отрывай и выкидывай(((
а также проявите внимание к обуви, кроссы желательно иметь беговые!(то есть облегченные,амортизирующие,удобные,вентилируемые и т.д. и т.п.)

и когда бегаете - не жалейте себя,самая полезная работа для сжигания жиров начинается только тогда, когда вы начали уставать)))
!

Аватара пользователя
romantic
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
Пол: женский
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Бег

#11

Непрочитанное сообщение romantic » 12 май 2010, 09:54

romantic
Я рад за Вас! Фото фигуры в студию! :D



:oops:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
А-а-а-а нетушки...

Добавлено спустя 15 минут 45 секунд:
Когда все соберемся, тогда в живую и увидите!
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!

Аватара пользователя
Giorgio
Сообщения: 3936
Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
Пол: мужской
Семейное положение: свободен
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 429 раз
Контактная информация:

Re: Бег

#12

Непрочитанное сообщение Giorgio » 12 май 2010, 10:28

timtim
Согласен на 100%.
Кроме того, если девушка в обычной жизни ходит на высоких каблуках, то при беге возникает непривычная нагрузка на стопу и кости ног, от этого тоже возможны проблемы и боли.

romantic писал(а):А-а-а-а нетушки...

Видимо бег негативно повлиял на фигуру :crazy:

romantic писал(а):Когда все соберемся, тогда в живую и увидите!

У меня не получается со всеми собраться, живу далеко. До сих пор встречался только с отдельными форумчанами и форумчанками. 8)
Я не верю в Бога ..., но Бог верит в меня ...

Аватара пользователя
romantic
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 07:35
Пол: женский
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: Бег

#13

Непрочитанное сообщение romantic » 12 май 2010, 10:42

Giorgio
Пытаешься вывести на эмоции! Боюсь, влюбишься... :wink:
Любовь-это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону!

Аватара пользователя
Giorgio
Сообщения: 3936
Зарегистрирован: 29 май 2008, 05:52
Пол: мужской
Семейное положение: свободен
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 429 раз
Контактная информация:

Re: Бег

#14

Непрочитанное сообщение Giorgio » 12 май 2010, 10:50

romantic писал(а): Боюсь, влюбишься...

Ну если боишься, то не надо .... :D
Я не верю в Бога ..., но Бог верит в меня ...

Аватара пользователя
Багира
Автор темы
Сообщения: 987
Зарегистрирован: 16 фев 2010, 23:45
Пол: женский
Семейное положение: в браке
Благодарил (а): 196 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Бег

#15

Непрочитанное сообщение Багира » 12 май 2010, 11:10

Dimas161 писал(а):Giorgio - ваше мнение - полное заблждение !!!!

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Багира Вам хочу посоветовать кушать витаминки (кальций, рыбий жир...) если боль в суставах - обматывать проблемные места ног бинтом элластичным...

вчера специально купила,и обмотала-не помогает.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
На каблуках не хожу вообще,я их не люблю. А заниматься другим видом спорта нет возможности-маленький ребенок,и учусь в 2х местах.
Женщиной быть легче,чем мужчиной! С работы пришла, в магазин сходила, постирала, убралась, детей накормила, уроки проверила, собаку выгуляла и всё...- весь день свободна !!!)))


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость